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如何预防高尔夫球最常见的运动损伤?

高尔夫 时间:2020-07-26 10:32来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】如何预防高尔夫球最常见的运动损伤? 来自北京大学深圳医院的 骨科医生 白露 莅临中国高尔夫球协会燃情七月!一起来亲子Golf!第二场线上亲子赛的直播现场,为现场球员和直播间粉丝分享了 高尔夫运动损伤 的注意事项 。 (白露医生) 白露医生是北京大学骨科学

如何预防高尔夫球最常见的运动损伤?



来自北京大学深圳医院的 骨科医生 白露 莅临中国高尔夫球协会“燃情七月!一起来亲子Golf!”第二场线上亲子赛的直播现场,为现场球员和直播间粉丝分享了高尔夫运动损伤的注意事项

(白露医生)

白露医生是北京大学骨科学博士,现任北京大学深圳医院运动医学科副主任医师。他从今年4月开始在抖音上进行骨科科普,目前其抖音号“白露骨科攻略”已拥有48.4万粉丝

(白露骨科攻略)

白露医生指出,高尔夫运动是一项非常温和、适合大众的运动项目,而且它带来的运动损伤是可预防的、对身体无害的。那么如何预防和治疗高尔夫球运动损伤呢?白露医生特意为高尔夫球友们准备一份详细攻略。

01

胸背部疼痛

常与挥杆动作不正确有关。挥杆时躯干旋转不充分,上肢过多用力,致使肩胛骨活动过多与前锯肌负荷加大,从而导致损伤的发生。

大多数疼痛和前锯肌损伤相关。较轻的情况是患侧肩背部酸痛,以一侧肋部为主。这种情况调整挥杆动作,适当休息,就可以在短时间内得到缓解。

偶尔出现前锯肌拉伤的情况。前锯肌拉伤时肩背部疼痛明显,肩上举困难且疼痛加重,肩胛骨内侧缘翘起深呼吸时也会伴有疼痛。这时,需要暂停高尔夫运动,前往医院就诊。使用适量的外用膏药(法斯通,扶他林等),或者配合微波治疗等理疗措施。

02

肘关节疼痛

常见于“老鸟”,医学名词是肱骨内上髁炎。表现为肘关节内侧疼痛。其原因在于挥杆的加速期及撞击期时,球手惯用手的肘关节内侧受力增大且带有关节外旋,在肱骨内上髁屈肌总腱应力增加所导致。

如果球员击球错误用力,手肘不正确弯起,更容易发生。这种疼痛最早在医学上称为“高尔夫球肘”。如果出现上述情况,除了配合调整击球姿势外,可以佩戴专门的护肘,缓解肘关节应力。如果反复出现上述症状,需要去医院进行理疗缓解病症。

03

腕关节疼痛

腕关节疼痛相对少见,主要表现为桡侧疼痛(大拇指侧)。主要原因是在击球时,大部分反作用力都弯曲的手腕上,腕部反复屈伸造成桡侧屈肌腱过度疲劳引发的肌腱炎。

这种情况一般休息就可以缓解,很少有人出现顽固性的反复疼痛。如果在打球后出现上述情况,局部热敷大多可以取得良好的效果。

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