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张新军自述:2020-2021,我的这两年

高尔夫 时间:2021-10-16 09:27来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】张新军自述:2020-2021,我的这两年 疫情。超级赛季。从新人到老鸟。过去的这两年,张新军在美巡赛场上浮浮沉沉,体会过接近冠军的喜悦,也屡尝不晋级的苦涩。结束了2021赛季的全部比赛后,张新军回到国内,代表陕西队参加全运会,获得了团体冠军。10月底,他

张新军自述:2020-2021,我的这两年 

疫情。“超级赛季”。从新人到老鸟。过去的这两年,张新军在美巡赛场上浮浮沉沉,体会过接近冠军的喜悦,也屡尝不晋级的苦涩。结束了2021赛季的全部比赛后,张新军回到国内,代表陕西队参加全运会,获得了团体冠军。10月底,他将重新回到美国,开始新赛季的光辉国际巡回赛备战工作。

10月13日,新赛季启程前夕,张新军坐进了美巡赛直播间,在直播镜头前和上万名球迷一起,分享了自己这两年的高峰和低谷,分享了身为顶尖职业球员,自己在场内场外对高尔夫的投入,也分享了一些业余球员练球的“秘诀”。

自信与怀疑

我通过美巡中国赛,到了光辉国际巡回赛,最后打进美巡赛的。其实当时没想到那么顺利,想着能在二级巡回赛打几年,最终能上到美巡赛,就很不容易了。第一年就完成这个目标,和小窦一起打上去了,觉得很幸运。

2019年,我从光辉国际巡回赛打回美巡赛之后,一开始延续了好的状态,2020赛季前半部分的比赛打得非常不错。一度有那么一两场比赛,跟冠军还很接近——当然最后也没能拿到冠军。但是像休斯顿公开赛,像纳帕的西夫韦公开赛,我都是很有机会的。

2020年的下半年,疫情开始影响比赛,中间有差不多三个月没有比赛可打。再出来打比赛的时候,我的状态就不是很好了,一直在找,找不回来。我开始怀疑自己的挥杆有问题,自己心态在比赛当中也不是那么自信,一直是很低迷。并不是说我的球打得很不好,很多场比赛我都有机会去晋级决赛——今年其实好些比赛都是差一杆没能入围。我觉得可能自己的心态还是发生了很多的变化,在场上没有自信,越打越没自信,导致今年的状态一直不好。

有一段时间,在比赛中打不出自己想要的球,我曾觉得是动作上面的问题,然后改了比较多动作。越打得不好,就越是怀疑自己。今年一整年,其实一直都是在怀疑当中。去每一场比赛的时候——“我这场比赛能不能晋级?会不会又是差一杆?”结果打到最后,真的又是差一杆。今年其实有很多次都是这样。

是我打的不好吗?也不是。差一杆,不一定是你的状态问题,可能就是在某一个环节处理上的问题。再就是心态,如果心态能好一点,可能就会省下这么一杆。

在美巡赛上,差一杆,可能就会差很多名次,所以每一杆都得认真仔细地去思考、去处理。回想今年的比赛,可能我还是打得着急了一点,越着急,打到最后就越紧张。还是应该把自己的比赛的节奏调整好。

我的美巡赛体验

和别的巡回赛比起来,美巡赛的阵容会更强,顶尖球员会更多。美巡赛的赛程非常密集。它的赛季从每年的9月下旬开始,到第二年的9月份结束,几乎每周都有比赛,只有圣诞节的时候会休息一段时间,全年加起来有将近50场比赛。

有很多场美巡赛,是很有特点的。比如每年2月份举办的凤凰城公开赛,我印象很深刻,因为那场比赛观众特别多,整个比赛的氛围,就像开一个大的派对一样。尤其是第16洞,四周都是看台,光那一洞的看台大概就可以容纳5万观众。站在那一洞的发球台上,你会感到特别疯狂,就像是置身演唱会现场似的。你要是打不好,球要打不上果岭,他们就会嘘你;你要是打了一个非常好的球,就会迎来很多掌声。

在美巡赛这几年,我印象最深刻的比赛,是球员锦标赛。这场美巡赛的旗舰比赛,我一直很向往,之前我在TPC锯齿草球场练过球,再往前推,2009年,随着国家队在TPC锯齿草集训了一个多月的时间,对球场有很深的印象。

那一周,所有第一次打球员锦标赛的球员,会聚集在一个采访区域,然后美巡赛的莫纳汉主席过来,为各位逐一送一个小礼物,跟大家说几句话。这张照片就是我和莫纳汉主席的合影,那时候疫情刚开始,他是戴着口罩的。

新赛季的规划

我10月底去美国,11月会打一些美巡赛的周一资格赛,12月开始冬训。冬训期间,会把自己今年在美巡赛上数据总结出来,仔细分析哪一些是短板,加强训练一下,备战1月份开始的光辉国际巡回赛。

重回光辉国际巡回赛,让我想起自己的第一次二级巡回赛经历。那是2017年在巴哈马的大埃克苏马精英赛。从美国飞去巴哈马的时候,我的球包里只有9颗球。巡回赛球员习惯了每一场比赛都有球具商代表在场,给大家带去球、手套和备用的球杆。但巴哈马太远了,球具商代表在赛前给大家发邮件,通知大家自己准备好球和手套——但我没查邮件。

到了赛场,我才发现自己没有足够的球,而在专卖店买的球感觉也不大对路。第一天比赛,我的第一轮光辉国际巡回赛。风很大,比赛球场在海边,几乎洞洞都有水。刚上去前几个洞,我就丢了好几个球,全天一共丢了5个球,打完第一轮,包里只剩下了4个。第一轮打得也特别差,84杆。

第二天,我真担心自己的球不够,就从练习场拿了几个练习球。开赛前,我把自己的情况讲给裁判听,问可不可以用练习球。他的回答很明确:要么全用自己的球,要么全用练习球,不能在中途替换。还好,那天打完全场,71杆,刚好顺利晋级,我也一个球也没丢。在那之后,每次去美国之外的地方参加比赛,我都会确保自己事先查一下邮件。

光辉国际巡回赛,我觉得是中国年轻运动员的一个很好的目标。趁着年轻,要多接触美国的一些小比赛,把经验累积足,才能一步步向上走。光辉国际巡回赛的竞争是非常残酷的,你需要有很好的基础,基本功要很扎实。因为每年只有25个人能打进美巡赛,所以大家来到这里,都想发挥出自己100%的状态,每一场就都希望自己能打到更前,赚更多的积分,能进到美巡赛。你看很多光辉巡回赛的晋级线都是在-4、-5、-6左右,竞争非常残酷。

每一位职业球手,都是把美巡赛当做最终的目标,所以他们在光辉国际巡回赛上都是卯足了劲儿,想去争取美巡赛的名额。

今年我的数据比较乱,开球不好,推杆也不是很好。在打得好的那一两年,2019、2020年,这两年状态特别好的时候,会觉得自己哪怕开球开歪了,都有信心能把这个球救回来。但今年状态不好,发球台上开歪了,自己就很担心,觉得打不出自己想要的球,就会有点着急。我觉得再回到二级巡回赛也不是一件坏事,能把自己不足的地方多磨练一下。

明年,我和小袁(袁也淳)、小窦(窦泽成)都会一起作战,很多比赛的酒店、租车,我们都会一起处理。小白(白政恺)也争取明年加入我们的行列,我们中国球员的阵容就会更强大了。大家一起努力吧。

回国的隔离生活

在开始隔离之前,我就准备了一些打击垫、软的塑料球,还有推杆的一些仪器,可以在房间里练练推杆。还有一些挥杆棒之类的辅助器械,都可以让我在房间里做一些练习,来保持自己的身体状态。

隔离最开始的前几天,我在倒时差,白天在睡觉,晚上基本上睡不着,看看电视剧,训练就没那么系统。时差倒过来之后,每天都是很规律的练习,为全运会的比赛做准备。

关于全运会团体金牌

前两轮我们(陕西队)落后了很多,当时大家都特别紧张,领导给我们开了个会,让大家放松去打,没有施加更多的压力。回到住处,我们自己开小会,研究后两轮怎么打。我比其他队员的参赛经验多一些,我认为后两天我们的优势还是蛮大的,因为我们在球场备战了很多天,备战的时候一直在下雨,而比赛后两天的天气预报也显示有雨。我们落后很多,只要我们能打好,追上去的机会可能会更大。

结果,后两天,大家把最好的水平发挥出来了。第三天打完就追上去了,最后一天大家打得都很有耐心。一度有传闻说决赛轮因为下雨要取消,当时我们排第三名,大家一直都在祈祷,不要取消比赛。到了最后的关头,比赛是很胶着的,到了最后一洞才分出胜负。当时我记得,到最后一洞的时候,看计分板上,我们领先一杆。但其实,那时候是并列领先。我不知道(并列领先的情况),我只知道这杆特别关键,只要推进去,我们就能赢得比赛。

最后我推进了小鸟球,我们队一杆险胜。我觉得非常的骄傲和自豪。备战了四年,大家、整个团队都付出了很多。在那个关键时刻,领队、教练,甚至都不敢在现场看比赛了,别人给他们发信息、打电话,他们才知道赢了冠军。

在全运会夺冠,和在光辉巡回赛夺冠,我觉得都挺自豪。团体赛是团队的荣誉,代表自己的省市,大家都很想为这个团队做出自己的奉献,这次又是在自己的家乡陕西举办全运会,就更想有好的表现。对我来说,前两天没打好,自己就挺自责的,因为状态没发挥出来,把整体的成绩都给拖了后腿。在光辉国际巡回赛上,你是在为自己奋斗。打得不好,都是个人的原因,可能没有那么多自责。

在国外打比赛,比如光辉国际巡回赛,代表的不仅仅是个人,也是中国高尔夫的实力和水平。能在光辉国际巡回赛上拿冠军,也是展示了我们国家的高尔夫实力。

关于训练和热身

没比赛的时候,我会专注练习自己的短板。比如最近我的短杆不好,可能我就会着重去练我的推杆、切杆。开球不好的时候,我就会着重去练习我的开球。

比赛当中的训练,就有我自己的个人规律。我现在是每轮比赛前大概训练一个半小时。一般是提前两个小时到球场,在更衣室里做拉伸,准备半个小时。在练习场上,我一开始练20分钟的杆,我再去切15分钟的切球,然后去练习场练习40分钟的挥杆,最后再回过头来练习10分钟的推杆。

很多球友都是提前5分钟到球场,一上发球台就开始打球,这个习惯其实不是很好。哪怕你留出20分钟的时间去热身,把身体拉开了再下场,还是很能保护自己的身体。建议大家还是多去热身,哪怕你不是在练习场热身,只是在开球前多拉伸,把各个关节拉开了再击球,对你的发挥也有好处,对你的身体也能有很好的保护。

球友们还会关心,为什么练习场上和球场上的表现会截然不同?大家都是这样,包括我们也是。在练习场热身的时候,可能会发挥得非常好,击球扎实、一号木很直。下场的时候,会偏、会发挥不好。因为在练习场,我们是完全放松的,可能动作很舒展,然后每一个动作都做得很完整。下场了,再加上有观众,站在发球台上的视觉感受跟练习场不一样,可能左边有水,右边有沙坑,就会心虚,当然打不出来跟练习场一样的感觉。

我们职业球员其实也是会有这种顾虑。比如说球道特别窄,右边全是水,左边是树林长草,你肯定还是倾向于偏到左边去,你的身体是会往那个方向去做球的。

关于体能训练

体能训练,是近些年越来越受到重视的一个话题。就我自己来说,分配在练习上的时间比例,球技方面可能是65%,体能方面则是35%。

其实早在进入国家队的时候,我们就都很注重体能了,每天在队里体能训练的量是很大的。后来到了美国参加比赛,一开始打二级巡回赛,最后打到美巡赛,都能看到自己身边的在体能上练得非常多,尤其是大牌球员。在比赛周,很多球员每天早上起来的热身都是在健身房完成的,有人甚至会“撸铁”。打完比赛,他们也都会回到健身房去健身、拉伸。

我也把自己的体能教练带到美国,和我一起待了两年的时间。这两年,体能训练对我的帮助挺大的。我也建议,国内的青少年球员,可以更注重体能锻炼。

高尔夫世界的永恒话题:改动作

其实这一两年,我改动作还是挺多的。因为疫情那段时间几个月都没打比赛,对自己的挥杆也没有自信,所以一直觉得动作上面有一些问题,一直在调整。

其实在那之前,我的动作改得不多。在巡回赛球员中,改动作、调整,都是很正常的。每一场比赛,球员都带上自己的教练。在比赛期间,教练不会为球员做大的调整,但可能会有一些细微的改动,比如上杆的顶点,比如某一个部位的小变化。一段长期没有比赛的时候,可能改动会大一些,会让球员有一个缓冲、适应的过程。这个过程也是因人而异。有的人可能两三天就能调整过来,有的人甚至两三个月也调整不过来。

我打得好的时候,不会去调整动作,我觉得不能去随便去破坏这种感觉。今年改动作比较多一些,是因为一直比赛当中打发挥的不好,打不出自己想要的球。

球场上的状态调整

我自己在比赛当中,如果遇到状态不好、情绪也不好的时候,会尽量多深呼吸,然后放慢自己走路的节奏,吃点东西,或者跟同组的人聊聊天,把注意力转移一下。但如果是技术上的状态不好,就要接下来去练习场找回状态。

状态不好的时候,不要着急。最近对我来说,在比赛中找到好的节奏,也是比较难的。高尔夫困难的一点,就是在于控制自己的情绪,在失误的时候,能尽快让自己平复、调整过来。

一场高尔夫,18个洞、4个多小时,好的状态很难去一直保持。我也有很多次这样,有时候不能集中精力。每当这个时候,我就回想到自己打得好的时候——比如拿冠军的几次,或者是一轮很好的球——我会想到那一场球,我的精神非常集中,专注力都在球上面,甚至忘了同组人打了多少杆,忘了周围哪些人在看我。我精力不集中的时候,其实都是在关注外界的一些东西。

业余球员该怎么练

业余球员最重要的,是“多练”,以及短杆。不管用什么方法,都要多练。肌肉记忆是最重要的。

短杆方面,我觉得可以从控制距离练起,比如10码、20码的固定距离,你的上杆幅度是在哪里。果岭边的切杆,如果滚动距离大,我建议拿大一号杆,练习切滚球。要是遇到前方障碍物,你多练高抛球。最重要的还是多练。

职业球员的肌肉记忆,是需要很精准的。有一段时间,我的教练给我准备了一张图片,我把它当做手机屏幕,每次打开都能看到——用62度挖起杆,我打60码、70码、82码,分别上杆幅度是到哪里。不论对业余球员还是职业球员,只要持续去练,效果是会有的。

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