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搏击专家曝光日本格斗芭比训练计划

搏击 时间:2020-02-13 14:36来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】搏击专家曝光日本格斗芭比训练计划 近日,中国搏击资深媒体人、赛事创始人平常心分享了日本格斗界一位集颜值与肌肉身材的金刚芭比型选手中井伶。中井伶身高仅156公分,参赛体重为61公斤,而日常体重接近65公斤,她的大腿粗壮程度几乎可以碾压同级男子运动员,

搏击专家曝光日本格斗芭比训练计划


近日,中国搏击资深媒体人、赛事创始人“平常心”分享了日本格斗界一位集颜值与肌肉身材的“金刚芭比”型选手中井伶。中井伶身高仅156公分,参赛体重为61公斤,而日常体重接近65公斤,她的大腿粗壮程度几乎可以碾压同级男子运动员,而她萝莉般圆润可爱的脸蛋、傲人的胸围更是让她在“萌”、“性感”与“强壮”之间,达到了一种奇妙的平衡,甚至有人拿她与游戏著名格斗角色春丽相提并论。

 
 
对此,平常心道出了中井伶是如何打造强健的体魄和高超的格斗技能:“中井伶每天训练四次,内容包括力量、柔韧性、体能和格斗技术。由于道场并不大,中井伶每天会在商业街区跑步练体能。跑步之后,道场内的训练从热身开始,中井伶在空击之后,会进行15-20次的体操后翻、侧空翻等高难度动作伸展和拉伸自己的肌肉,这也是她壮硕但并不笨重的原因。”
 
 
平常心指出:“中井伶的肌肉训练,包括绝对力量、爆发力和肌肉耐力三个方面。除了常规的俯卧撑、仰卧起坐等自重训练之外,她通过高翻、深蹲等负重训练来发展绝对力量。为了适应格斗运动需要,中井伶的杠铃蹲起动作并不是简单的上下单向运动,而是将各种角度的发力都兼顾。以杠铃深蹲开始,然后是前后弓步蹲各一次,左右弓步蹲各一次,5个蹲起为完整的一次循环,每组完成5个循环,要求动作稳定、连贯。”
 
 

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