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跑步想要跑得更远,那该如何突破 波士顿马拉松

极限 时间:2019-04-17 16:41来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步想要跑得更远,那该如何突破 马拉松赛事现在开办得如火如荼,很多城市为了个自己树立一个良好的形象,都会举办各类体育赛事,而马拉松更是其中的佼佼者。 我们身边都出现过各类马拉松赛事,而且参与人数之多让人瞠目结舌,国内的各个金标赛事每次开办的时

跑步想要跑得更远,那该如何突破



马拉松赛事现在开办得如火如荼,很多城市为了个自己树立一个良好的形象,都会举办各类体育赛事,而马拉松更是其中的佼佼者。

我们身边都出现过各类马拉松赛事,而且参与人数之多让人瞠目结舌,国内的各个金标赛事每次开办的时候,都是备受关注的。

跑步想要跑得更远,那该如何突破?不如试试这种方法


在这样的背景下,我们发现我们身边的跑步爱好者越来越多了,很多人开始每天坚持跑步了,每天清晨你在床上玩手机的时候,可能已经有人出门跑步了。

每天晚上你还在夜店里玩的时候,可能有人还在公园里坚持夜跑,这两种完全不同的生活方式生活态度,让两类人有了完全不同的身体素质。

好在现在越来越多的人已经意识到身体锻炼的重要性了,并且都希望着提升自己的身体状况,让自己的身体综合素质能够再提升一些,最典型的时候提升自己的跑步能力。

跑步想要跑得更远,那该如何突破?不如试试这种方法

很多人在跑步的时候会觉得自己跑步跑不远,或者在跑步的时候觉得自己的体能差距太大,完全跑不过别人,这种情况我们可以试着突破自己的体能上限,让自己变得更强。

第一步,调整跑步技术。跑步技术在跑步中非常重要,大家可能会觉得跑步不就是两条腿迈动吗,有什么技术可言呢,实际上完全不是。

这就像我们在学习数学的时候一样,同样是那几个公式,学霸能够考满分,而大多数人就七八十分,所以同样是跑步,技术好的人可以轻松跑很远,而我们却不能。

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跑步的时候我们需要做的就是尽量节省体能,节省体能的方式就是尽量减少不必要的动作和优化跑步动作。我们跑步的时候身体会左右晃动,有些人还会身体前倾。

这些动作就是属于不必要的动作,它们会导致我们的身体内的能量消耗加快,但是又不会加快我们的跑步速度,所以是可以抛弃的。可以换成身体挺直,挺胸收腹,身体保持平衡不前倾不后仰不过分晃动。

而跑长跑的时候也应该是选择小步幅高频率的跑步方式,这样也是可以让你跑得更远的,可以参考一下马拉松的跑步节奏,你就明白了。

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第二步,跑步的的体能基础。很多人平时没怎么锻炼,非要跟别人比较谁强谁弱,这就是给自己找不痛快,没有体能基础和锻炼增幅,就不要贸然跟别人比较。

跑步会磨练一个人的个性,在跑步的时候你要忍得住那种长时间持续的疲劳和痛苦,我们在跑步的时候是非常容易崩溃的,在长时间跑动的过程中我们会无数次想放弃。

但是如果你每一次都坚持下来了,你会发现自己的体能会进步一大截,可能很多后来才坚持跑步的人都完全比不过你。

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跑步是一个长期的过程,想要跑步跑得好就必须不断增强自己的体能,如果你已经跑步很久了,但是还是很难进步,你就可以尝试优化自己的跑步动作。


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