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为什么跑步进入状态后不会觉得累? 欧冠8强

极限 时间:2019-04-23 16:23来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】为什么跑步进入状态后不会觉得累? 欧冠8强 运动时间与运动强度有着极大关系,有不少跑者偏偏喜欢长时候远距离的跑步,即LSD。更有人愈跑愈长,由10K、半马、全马、超马,最终目标极地马拉松,其实这一切都是大脑作怪。 这种情况是常见的现象,经常跑马拉松比

为什么跑步进入状态后不会觉得累? 欧冠8强 

运动时间与运动强度有着极大关系,有不少跑者偏偏喜欢长时候远距离的跑步,即LSD。更有人愈跑愈长,由10K、半马、全马、超马,最终目标极地马拉松,其实这一切都是大脑作怪。

这种情况是常见的现象,经常跑马拉松比赛的人体会更深。

首先, 从人体的生理基础上讲,从肌肉到心肺要适应运动需要一个过程。倒不是每一个人都是跑两公里才进入“状态”,这是一个身心合谐运动的状态,应该是指跑步节奏合谐持续的状态。血液循环,呼吸代谢,肌肉运动都处于“和谐运动”的良好状态。


其次,大约在半小时左右的有氧跑步之后,也就是慢跑两至四公里左右,会唤醒身体内的多巴胺与内啡呔。包括其他的中高强度的训练,都会在持续一段时间之后促进内啡肽的分泌。据神经内科专家介绍,运动可以刺激内啡肽的分泌,但需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。

内啡肽会让人有一种短暂的愉悦,心理满足感,且会上瘾的!内啡肽是本身自主分泌的,对身体没有副作用。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感,等同天然的镇痛剂,甚至有人说这就是跑步“高潮”。


所以说当运动进入状态就是引发了身体分泌内啡肽,它带给你的感觉就是由里向外的通透和阳光,所以很多人通过跑步治愈了抑郁症,就是这个道理。

如果经常长跑,才能享受到“跑步者的愉悦感”。这种感觉大多出现在运动一段时间之后,会有一个很神奇的节点,在这个节点之前你会感觉很疲惫,很无力,但只要你坚持过这个节点,你会发现你又充满活力。

所以,很多人说:跑步让我很快乐!

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