当前位置:主页 > 综合体育 > 跑步 >

长期坚持跑步,身体发生了这么多变化

跑步 时间:2019-07-29 11:27来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】长期坚持跑步,身体发生了这么多变化 跑步可能每个人都跑过,但是能长期坚持下去的人,是少之又少。坚持跑步不但使人精神,而且还增强抵抗力,有着强身健体的作用,让人少感冒。这也是很多老人早上或者饭后去慢跑的原因。一个人长期坚持跑步,身体素质肯定比

长期坚持跑步,身体发生了这么多变化



跑步可能每个人都跑过,但是能长期坚持下去的人,是少之又少。坚持跑步不但使人精神,而且还增强抵抗力,有着强身健体的作用,让人少感冒。这也是很多老人早上或者饭后去慢跑的原因。一个人长期坚持跑步,身体素质肯定比整天坐在办公室的人强,比经常抽烟喝酒的人强。。。。。。每天花半个小跑步,并且长期坚持下去,身体会发生让你意想不到的变化。
 
跑步是一项很有益的运动,长期坚持跑步竟然能带来这么多的好处!绝对你想象不到的。坚持跑步的人,虽然每天看起来并没有什么改变,但是长期的积累下来(3年,5年甚至10年)会让你的身体会发生意想不到的变化!现在让小编带大家去看看吧~
 
 
那么坚持跑步,会有什么变化?
 
1.【视力会变好】
 
每天花1小时候跑步,让眼睛欣赏沿途风景,这对眼睛是很好的放松休息。减少现代人玩手机的时间,连眼睛近视的几率也会降低。
 
研究显示,每周跑35英里的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里的人低54%。
 
2.【跑步让你不失眠】
 
你经常失眠吗?那么更应该多锻炼身体,因为爱运动的人比平时不运动的人睡眠质量要好。跑步会让身体感到适度的疲劳,让你睡得更好。
 
一项调查报告显示,失眠的人锻炼后17分钟就能入睡,而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡。而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。
 
 
3.【骨骼更强壮】
 
每天运动会对骨骼进行一定的压力刺激,增加骨骼密度,也是推迟骨质疏松的最好办法。
 
在一项研究显示,在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显。研究人员比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这一比重只占19%。
 
4.【提高免疫力!不再打喷嚏】
 
平时常常感冒发烧的你,有可能是身体抵抗力太弱了!运动能有效地提高免疫力,增加身体抵抗病毒的能力,让你不容易生病!
 
瑞典的一项调查研究显示,每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。这说明适量的运动能提高人体免疫力。
 
 
5.【跑步对老人家好】
 
年长者(特别是老年妇女)如果每日参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳等活动,记忆力明显得到改善。到老年时还坚持锻炼的人,记忆衰退危险减少1/3。
 
美国老年病学会会刊上的一项研究指出,年轻时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女,患上老年痴呆的几率要低。
 
6.【心脏更强大】
 
你知道吗?在长期的跑步锻炼中,跑步爱好者的心脏得到了充分的锻炼,比普通人的更大、更强壮,因此也有更强大的血液输送能力。
 
研究显示,每周跑10英里的人比每周跑不超过3英里的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%。

标签:
分享到:
我来说两句
精华推荐

Copyright © 2010-2015 Thfirst.cn ALL Right Reserved 版权所有 京ICP备08011811号-1 联系邮箱:sheng6665588@gmail.com

统计