六盒宝典2019官方正版下载：基普乔格 | 从Breaking2到INEOS159

　　人类能跑进2小时吗？当历史、科学家、人体生理底线都说着“这不可能”时。

　　2017年，耐克大胆推出 Breaking2 行动 ，旨在重新定义人类潜能极限！

　　最终，肯尼亚运动员埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）跑出2小时00分25秒的成绩。

　　虽没能挑战成功，但活动本身无论是对于整个Breaking2团队，还是对于全人类来说，这都是一次伟大的尝试，是一次2小时00分25秒的成功。

　　2018年柏林马拉松，基普乔格打破马拉松世界纪录，2小时01分39秒加冕柏马冠军。

　　2019年伦敦马拉松，基普乔格收获个人伦马第四个冠军，2小时02分37秒世界第二好成绩加冕伦马冠军。

　　伦马夺冠后，基普乔格宣布将再次挑战破2计划，此次命名为“INEOS 1：59”。

　　INEOS159 Challenge

　　本次马拉松“破2”计划的赞助冠名商为英国石油化工巨头INEOS。所以，此次“破2”计划也被正式命名为：“INEOS159 Challenge”。

　　INEOS 1：59挑战赛定于10月12日星期六进行，假如到时天气不佳，10月13日至20日将会成为备选日期。

　　活动地点定于奥地利。维也纳。普拉特林荫大道，普拉特林荫大道是维也纳城市马拉松赛道的重要组成部分。

　　起点在维也纳著名的皇家桥梁Reichsbrücke大桥上，主办方将以4.3千米的林荫道为主体，设计一条长9.6千米的环形赛道，到时只需跑4.5圈即可。

　　参赛选手：马拉松世界纪录保持者 埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）。

　　基普乔格：史上最伟大的马拉松运动员

　　基普乔格，马拉松世界纪录保持者，世界排名第一，首次Breaking2行动中的参与者。

　　当他得知自己有机会再次尝试破2时，他相信自己将会创造历史，向全世界展示人类不受限制的。

　　这位34岁的马拉松运动员，在2012年转战路跑。从2013年至今，基普乔格共参加12场马拉松正式比赛，拿到了11个冠军和1个亚军，其中包括连胜10场。

　　成绩最差的是2016年里约奥运会跑出的2小时08分44秒，最好成绩是在2018年柏林创造的世界纪录，2小时01分39秒（世界纪录）。世界第二好成绩也是他在2019年伦敦马拉松创造的，2小时2分37秒。

　　他十次最快的马拉松比赛成绩，平均成绩为2小时03分42秒。

　　奥运会金牌、连续三届马拉松大满贯男子冠军，这些都证明着他是代表人类突破2小时大关的最佳人选。

　　如果基普乔格都不能打破2小时大关，那就真的没人可以了。

　　那么，全程马拉松想要跑进两小时需要多快的配速呢？

　　距离：42.195公里 

　　目标：1小时59分59秒 

　　每公里配速：2分50秒

　　每100米耗时17秒

　　每400米耗时68秒

　　每5公里耗时14分13秒

　　每10公里耗时28分26秒

　　半程马拉松耗时59分59秒5  

　　在2017年 Breaking2行动中，基普乔格成绩为2小时00分25秒，每公里配速：2分51秒；在2018年柏林马拉松中，基普乔格成绩为2小时01分39秒，每公里配速：2分53秒。

　　想要完成挑战，基普乔格需以Breaking2 每公里配速上再提速1秒，需以现世界纪录每公里配速再提速3秒，才能打破2小时大关。

　　听起来难度不大，但你要知道，每快一秒都是在崩溃的临界点，突破着人体极限。

　　从Breaking2到INEOS159 

　　要想跑出前所未有的速度，无论是比赛环境、天气状况、赛道路线、兔子的招募等等，每一点都需要仔细考虑实现优化。

　　因此，主办方团队在此次INEOS159挑战中做出优化调整。

　　赛道优势：

　　蒙扎国家赛车场

　　Breaking2的赛道在意大利蒙扎国家赛车场，进行挑战的赛道单圈长2.4千米，运动员逆时针绕赛道奔跑17.5圈来完成一个全程马拉松。

　　INEOS159的赛道是以4.3千米的林荫道为主体，设计一条长9.6千米的环形赛道，运动员绕赛道奔跑4.5圈来完成一个全程马拉松。弯道的减少也一定程度上帮助运动员减少体能消耗，以更舒适的直线速度进行比赛。

　　并且维也纳每年10月天气情况良好，赛道两侧绿树成荫，除了降低风速的影响还能避免阳光直射。

　　比赛氛围：

　　基普乔格曾表示观众的呐喊加油，对他来说很重要，会在精神上给予他很大的动力。

　　第一次Breaking2挑战是不对公众开放的，当时耐克仅选取10名幸运获奖者，亲临意大利蒙扎国家赛车场，一睹 Breaking2挑战盛况。更多人是通过收看耐克的直播感受现场的热烈气氛，

　　而本次INEOS159挑战对外开放，并且无需门票，主办方在赛前公布了几个绝佳的观看点，鼓励更多粉丝前来为基普乔格加油助威。

　　相信本次挑战将会比第一次热闹非凡许多，同时也将给基普乔格更多动力。

　　兔子实力：

　　Breaking2挑战邀请了来自 8 个国家的29名运动员，18人分为6组，其他人作为替补保障队伍。

　　三名运动员（以黑点代表）和六名兔子（红色和蓝色圆点）在开始时排成一列并呈三角形为运动员挡风。

　　一次只有六名兔子选手在赛道上，每一圈会进行一次兔子替换，只有三个兔子进入或退出进行交换。

　　三名兔子选手退出（由红点表示），刚刚跑完第一圈的三名兔子（蓝点）向前开始他们的第二圈，新上来的三名兔子（绿点）加入队伍。

　　INEOS159挑战尚未公开今年的兔子会以怎样的形式领跑，估计不会有太大的变化。

　　现已有八名世界顶尖运动员，受邀参加此次挑战。其中有上届元老伯纳德·拉加特，风头正盛的挪威三兄弟亨里克、菲利普和他们的弟弟天才少年雅各布。

　　其中雅各布是现在兔子选手中最年轻的一位，他将在INEOS 1：59挑战赛之前年满19岁。

　　最年长的一位是伯纳德·拉加特，44岁老将。拉加特曾在Breaking2挑战中担任兔子，有上次的破2经验，相信他会在本次挑战中助力基普乔格挑战成功。

　　INEOS 1：59挑战赛的其他兔子选手将会在未来几周内公布。

　　自宣布再次挑战破2以来，

　　基普乔格是如何训练的？

　　基普乔格与INEOS老板Jim Ratcliffe

　　伦马夺冠后的第一天，基普乔格为INEOS挑战拍摄了宣传视频，与金主INEOS的老板Jim Ratcliffe会面。

　　周二赶往牛津擦参加了在牛津伊夫利路（Iffley Road）举行的官方INEOS 1：59挑战新闻发布会 。

　　在疯狂忙碌一个周商业任务后，基普乔格又飞到柏林与自己的赞助商nike商讨了接下来的时间安排，之后回到埃尔多雷特与家人团聚，让自己得到短暂的休息调整时间。

　　以下内容来源：基普乔格训练日记

　　（INEOS159挑战计划官网）

　　6月4日——7月5日（第一阶段训练）

　　伦敦之后，基普乔格休息了三周时间。之后开始进行第一阶段恢复训练。

　　第一阶段为期一个月，任务包括力量训练、健美操（关节灵活性训练）和慢跑。

　　每周会进行三次慢跑训练，任务量在18-20公里，中间穿插健身房力量训练，在教练的指导下一周三次，每周有一天的休息时间。

　　基普乔格表示：赛后的慢跑训练以及力量训练，能够让自身得到一个缓冲休息的时间，也为接下来的高强度训练做好铺垫。

　　在此之后，基普乔格不得不离开家人，前往肯尼亚Kaptagat训练营进行下一阶段的准备，但好在每周末他都能返回家中一次。

　　回到训练营后他将每周进行两次力量训练，与长距离跑交叉进行，以便为接下来更大强度的训练做准备。

　　7月6日——8月2日（第二阶段训练）

　　基普乔格回到Kaptagat训练营，与训练营伙伴开启了封闭式集训。

　　第二阶段训练主要是强化能力，每周增加了两次核心稳定性训练。

　　男生宿舍楼前的绿色草坪，本来是成员放松的场地，之后也就成为进行核心训练的临时场所。

　　增加的核心稳定训练后，让基普乔格明显感受到了腿部受到的压力减轻，核心更强了，这让他本人对于接下来的训练更有信心。

　　除了核心训练，基普乔格会在每周二前往埃尔多雷特田径场，在那里进行速度训练。每周四长距离训练和周六fartlek训练之后会进行十分钟的冰浴，每周会找物理治疗师彼得进行三次理疗。

　　目前训练营中有Augustine Choge和Victor Chumo已宣布作为INEOS159挑战的兔子选手，日常训练中他们与基普乔格一起，Choge更是和基普乔格住在一个房间。

　　这对于本次挑战有很大的帮助，他们在平时训练中就可以与基普乔格培养默契。

　　基普乔格在个人日记中表示：除了训练营的小伙伴们，在卡普塔格（Kaptagat）和埃尔多雷特（Eldoret）开车出去能看到很多人在他们的车上贴上了INEOS 1：59的贴纸，好像整个肯尼亚都在支持这个项目。这令他十分兴奋，也感谢他们的支持给予的动力。

　　目前基普乔格训练日记已更新至8月16日，在这篇日记中，基普乔格谈到，距离挑战越来越近，训练一步步进行。更多需要处理的是外界给予的压力，但这更让他坚定心中的目标，积蓄力量。

　　成为传奇，被历史铭记

　　从Breaking2到INEOS159 ，不变的目标“2小时”，变了的基普乔格。

　　首先是2018年柏马，基普乔格打破世界纪录，与其说是一个纪录的刷新，不如说是基普乔格本人心境上的突破。

　　在此之前，他虽然有着10战9胜的傲人纪录，被称为史上最伟大的马拉松运动员。但是没有世界纪录傍身，始终不是马拉松世界第一人。

　　“跑神”贝克勒曾评价法拉赫说：“想要成为传奇，拿到够分量的冠军还不够，你得有自己的世界纪录才行。”

　　这同样刺激着基普乔格，过眼云烟终是过客，达到顶峰被历史铭记才能受世人敬仰。

　　当他拿到世界纪录那一刻起，从2小时03分05秒提升至2小时01分39秒。不止是更靠近“2小时”86秒钟，而是对于自己更加肯定了。

　　马拉松世界纪录的占有，让基普乔格有了更强大的自信心；蒙扎赛道上的那次奔跑，让基普乔格有足够的经验，更加游刃有余；书写历史的野心和欲望，让基普乔格充满不灭的激情。

　　正如耐克联合创始人兼传奇性田径教练比尔·鲍尔曼 （Bill Bowerman）曾经说过的，“跑步的真正目的不在于赢得比赛，而在于测试人的极限。”

　　回想两年前的Breaking2挑战，在已知破二无望，基普乔格仍拼劲全力冲过终点，在不可能中寻求可能，这或许就是你我追求喜爱的体育。

　　2019年10月12日，期待基普乔格破2成功！