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跑者跑步导致的足底筋膜炎有何特点

跑步 时间:2019-09-15 11:13来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑者跑步导致的足底筋膜炎有何特点 首先我们来分析一下出现足底筋膜炎跑者的原因,在运动医学出现这种情况的病因多见于以下几种情况: ●跑前没于热身、跑后没有拉伸:跑前的热身和跑后的拉伸特别的重要,热身可以让身体预热更好的适应接下来的跑步,而跑后的

跑者跑步导致的足底筋膜炎有何特点

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首先我们来分析一下出现足底筋膜炎跑者的原因,在运动医学出现这种情况的病因多见于以下几种情况:
●跑前没于热身、跑后没有拉伸:跑前的热身和跑后的拉伸特别的重要,热身可以让身体预热更好的适应接下来的跑步,而跑后的拉伸可以松解紧张的肌肉和筋膜,利于次日的跑步,使身体能得到一个非常好的休息,不使跑者的肌肉和肌腱长期处于一种紧张的状态。
 
●跑步的量过大、时间过长:适当的运动可以强身健体,而如果不是专业的运动员没有专业的护理以及康复团队在后方支持,大量的长时间的跑步,非常容易出现肌肉肌腱慢性的劳损,出现疼痛。
 
●鞋和场地不对:有一些人认为跑步太简单了,只要有一双鞋,有个场地就可以跑。然而如果鞋穿的不对,不是专业的跑鞋会对足底、踝以及膝关节等多个部位造成损害,场地如果不选好,选择一些崎岖不平的路面,对自己的足踝、关节也会造成很大的损害。
 
●跑法不对:跑者没有专业的教练指导,不考虑自己的体重、身体素质以及心肺功能等情况,盲目强行开跑,就容易出现足踝的问题。
 
如果您是那位有足底筋膜炎的跑者,请您看看是否存在以上的原因呢?当明确的问题所在后,我们来聊聊足底筋膜到底是个啥东西!
大家可以把足底筋膜理解为在我们足底的一条皮筋儿,正是因为有了足底筋膜的存在,给我们的足底提供了非常好的弹力,而且对于承受身体的负重和维持足弓角度都有着重要的作用。大家看下图可能会对足底筋膜有一个更好的理解。
 
跑者跑步导致的足底筋膜炎有何特点,医生和您好好聊聊治疗方法
那么在一些异常使用的状态下,对足底筋膜造成了大量的刺激,那么在足底筋膜和足跟连接的部位,筋膜的组织就会发生一些比较小的撕裂或者是损伤,当这种情况发生的部位比较少的时候,或者是比较细小的时候,患者不会有任何的症状,但是如果不能及时的更改对于足部异常的使用,那么很有可能就会发生炎症的累积,撕裂范围越来越加大之后就会出现足底筋膜炎,导致患者出现明显的疼痛。(看下图会理解的更明白一些吧)
 
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理解了造成伤痛的原因和病理的基础,就会更好的配合治疗,下面就是一些临床上比较有效的治疗办法,简单给大家介绍一下:
在说到治疗之前,想给大家说一下治疗足底筋膜炎的基础,也是治疗这种疾病最重要的一环,那就是休息。谢医生接触的运动人群比较多,有大量的运动人群都存在着足跟痛,尤其是足底筋膜炎,这些人往往都有非常差的治疗效果,就是因为在跑步和疼痛面前他选择跑步,永远都不选择休息。而且在大量的跑者群当中都存在着这样的说法,就是跑步导致的足跟痛很正常,越跑越不疼。所以如果您是坚信这一条的跑者,请继续坚持您的理论,下面的描述就不耽误您的时间了,如果是想改变自己状态的跑者,请继续往下看:
 
第一种办法:冲击波治疗对于早期的足跟痛患者效果非常好,这个早期的界定范围以三个月左右为准吧。冲击波治疗这些慢性疼痛,在最近几年有了非常好的发展,而且也取得了非常好的临床效果,尤其是对一些早期的足底筋膜炎患者。冲击波的原理是利用冲击波技术将有问题的肌腱和组织在微观层面上击碎,之后利用身体的自己愈合的能力,来产生新的没有无菌性炎症的组织,这样就达到了治疗的目的。

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