正常现象，我也是天天跑，体重一点都没少，但也没长，不过整个人看上去是瘦多了。
面对这种情况不要着急，让我来告诉你原因。首先，减肥并不代表减重，身体的肥胖并不和体重成正比。同样五十公斤的两个人，一个可能身材完美，一个可能就比较臃肿。
一段时间的跑步后，体重虽然没降，但是脂肪会减少，相应的增加了肌肉，因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多，所以虽然你体重没减，但是朋友们都说你瘦了，相信他，没有骗你。一定要继续坚持锻炼。
另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式。这时候，身体会优先考虑运动的最大输出，毫不考虑“节能”问题。就想手机在满电是首先考虑运行速度一样，会很快将电量耗尽，而当手机快没电时会启用省电模式，这是耗电就会慢很多。所以，跑步时，应当加大无氧运动。

为啥天天坚持跑步，一斤没有少？
天天坚持跑步，体重没有少。就这一句话，具体的了解的也不是太多，只能根据我自己跑步四年的经验来分析一下原因。
一，可能是运动量少。即使天天坚持跑步，但是如果每天跑的时间比较短，这个短时间内体重很难看到减轻。新手跑步，建议从每天一公里开始跑，慢慢的加距离，到能跑个五公里到八公里左右就可以了。跑步的时间大概也就是30到40分钟左。是技能达到健身又能减肥的，比较合理的时间。


二，运动的时间较短。如果想通过跑步来减肥的话，要长期的坚持。一般要三个月以后能看到效果。我也是在跑的，三四个月以后才慢慢的体重瘦一些。
三，晚上大吃大喝。我有好几个朋友，他们白天天天坚持跑步。晚上有酒场，朋友多。天天喝酒喝的半夜，这样又吃又喝的，体重几乎没见怎么瘦下来。跑步的时候只要合理正常的饮食就行，不建议大吃大喝，但也不需要节食。
四，跑的太慢。一般作为新手跑步，刚开始是建议慢跑。跑了一段时间之后，这个跑的速度可以跑到再快一些。跑的速度稍微快一些，才能更快速的消耗身体的脂肪，脂肪是什么？就是身上的肉肉。如果跑的慢的话，多减肥也有效果。这个要稍微时间长一些，才能看到效果。

五，跑步的环境。在室内跑步机上跑步的效果要比在户外跑步效果更慢一些。一般有许很多人时间比较紧张。选择在跑步机上跑步，这也是利用了碎片时间在运动，这个相对于减肥而言，要慢一些。