每天跑步16公里，她真能坚持吗

每天跑步16公里，她真能坚持吗


坦尼娅·波佩特（Tanya Poppett）是健身教练和在线博客作者。她专门从事高强度的功能和力量训练。她独特的教学和培训风格赢得了无数粉丝的赞赏。

在她十几岁的时候，她是一名竞技选手。坦尼娅每次跑步可达16公里，重复这样导致她的脚踝和关节受伤。坦尼娅发现了有关高强度间歇训练和力量训练的知识。这些活动不像长跑那么重复，而且还能增加肌肉质量和拥有健美的身体。
以举重训练的形式，是她生活中的新挑战。自从她健身以来，不断拥有增长的粉丝群，并且帮助了很多健身爱好者学习锻炼。来和一只肌看看她的健身经历吧。
训练
坦尼娅的锻炼快速有效。她在健身房时不会浪费任何时间，她在短暂的休息时间和极高的强度下进行训练。
坦尼娅还喜欢将锻炼混合在一起。有时候她的训练会很轻盈，有时候会很沉重，让自己的身体适应剧烈的训练。
坦尼娅认为，倾听自己的身体非常重要，太多人期望自己的身体一年四季都处于最佳状态，但这并不自然或健康的。我们训练中可能犯的最大错误之一是期望我们的身体终年达到顶峰，而且这种情况不会发生。身体会经历生活的各个阶段，训练也是如此。
营养
就像她的训练一样，坦尼娅喜欢改变饮食。尝试新事物不仅可以帮助你提高兴趣，让味蕾保持激动的状态，还能在健身计划中起到重要作用，它可以让你挑战自己克服困难。
坦尼娅的餐食包括最佳比例的蛋白质，脂肪和碳水化合物。每种常量营养素在坦尼娅体内都有其特定的作用。