【导读】跑步三个月，瘦了也变老了，是怎么回事？ 每次跑步的时间过长：过长时间的跑步会消耗你的体力，还有我们的精力，这都会让看上去变老，过长时间的跑步会让身体产生自由基，自由基在体内会攻击我们细胞，使健康的细胞被破坏，加快了衰老的进程。 白天跑步比较多
跑步三个月，瘦了也变老了，是怎么回事？
每次跑步的时间过长：过长时间的跑步会消耗你的体力，还有我们的精力，这都会让看上去变老，过长时间的跑步会让身体产生自由基，自由基在体内会攻击我们细胞，使健康的细胞被破坏，加快了衰老的进程。
白天跑步比较多：白天跑步时间还比较多，接触日光时间比较长，紫外线照射时间长，会导致皮肤松弛老化，以至于看起来变老了，跑步尽量在早上九点以前跑完，晚上六点以后去跑或者选择室内，
减肥的时候，摄入的热量必然小于消耗的热量，即存在热量缺口。为了制造出热量缺口，可以通过管住嘴减少热量摄入，通过运动增加热量消耗。
饮食调整，在运动过程中，要做到营养均衡，多吃一些高蛋白的食物，及时补充身体流失的营养和水分，最初往往减下来的都是身体的水分，再者就是身体的肌肉，所以一定要给身体营养。不能一味的水煮菜或者水果等比较单一的食物。
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