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澳门马拉松本土一哥故事:曾输给过胖子

跑步 时间:2019-12-08 20:28来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】澳门马拉松本土一哥故事:曾输给过胖子 很多内地跑友会去香港跑马拉松,但去澳门的则要少很多。相应的,我们对澳门跑步的相关新闻也知之甚少。 今天就跟大家讲一讲澳门本土现役一哥的跑步故事。 1、参加三次澳门马拉松,今年终于夺冠 上周末,第38届澳门马拉

澳门马拉松本土一哥故事:曾输给过胖子

很多内地跑友会去香港跑马拉松,但去澳门的则要少很多。相应的,我们对澳门跑步的相关新闻也知之甚少。

今天就跟大家讲一讲澳门本土现役一哥的跑步故事。

1、参加三次澳门马拉松,今年终于夺冠

上周末,第38届澳门马拉松鸣枪开跑,陈楷元以2小时43分41秒的成绩获得澳门本土冠军,同时也刷新了他自己的个人PB。

虽然夺得本土冠军,也跑出个人PB,但这个成绩对陈楷元来说,并不满意。“我的目标是跑进240的,也有把握跑进240,但澳门马的路线真的很难跑好,有一些遗憾吧。”他在接受马拉松助手采访时说道。

这是陈楷元连续第三次参加澳门马拉松,今年终于如愿夺冠。

2017年陈楷元首次参加澳门马拉松,获得本土第三;2018年他第二次参加,目标是冠军,但因为训练过度影响状态,再加上后半程暴晒的天气,最终只获得第二。

为了备战今年的澳门马拉松,陈楷元认真准备了大半年时间,月跑量保持在500公里以上。在炎热的夏季,几乎每个周末都要跑30公里以上的练习,而且速度也不慢,真是不得不佩服他的毅力。

“今年准备充足,但其实澳门本地也有几个实力相当的选手一直在竞争,今年大家一直互相打气鼓励,平时训练上也互相扶持。经过2年的努力,我终于获得第一。虽然时间不是很漂亮,但对我来说真的得来不易!真的很感谢平时一起训练的伙伴。”

回顾今年的首个马拉松,陈楷元感慨更多的则是不容易。事实上在采访他的时候,也感受到他这一路走来的不容易。

2、从小就喜欢跑步,13岁移居台湾

陈楷元出生于澳门。小时候他就非常喜欢跑步,因为澳门很小,他用跑步的方式把澳门逛了个遍。

这样无忧无虑,快乐奔跑的日子持续到13岁却戛然而止。因为家庭环境不好,他跟随父母移居到台湾。小小年纪就要去到他乡生活,这多多少少让他有一些不适应。

好在陈楷元喜欢跑步。不开心的时候出去跑一跑就好了。而且因为喜欢跑步,高中的时候他进入到体育班,也是校田径队一员。

“那时候训练项目是1500米跟5000米,但成绩都一般般啦。大概(1500米)4分25左右、(5000米)17分头左右!”这样的成绩,显然不足以让他往专业道路上走。

但凭借着对跑步的喜爱,他还是选择了台湾体大,不过是进修部假日上课那种。平时他还要打工,算是半工半读。

3、大学时训练受伤,不得不停止跑步

可是好景不长,在大三那年,因为疲劳性骨折,他不得不停止训练。

“脚受伤后,就没有专心在学业上面。后来休学后在台湾当兵。”

当完兵后,陈楷元并没有选择继续完成学业,而是在家里帮忙工作。于是,跑步这项爱好就这样中断了。

“比较遗憾的地方是没有完成学业。”回忆起那段经历,陈楷元认为最大的遗憾是没有完成学业。

虽说是在家里帮忙工作,其实也就是做点小生意,在街头摆摊卖饰品之类的生意。

这样每天出去摆摊的日子持续了6、7年。后来因为台湾的环境越来越差,2017年,陈楷元在台湾生活了20年之后重回澳门发展,成为了一名财务策划顾问。

没有了运动习惯,再加上忙碌的生活,陈楷元的体重也开始增加。曾经紧实的肌肉不见了,取而代之的是腹部的赘肉。

4、社团活动跑输给胖子,下定决心减肥

2014年,在一次社团活动里,他跑输给一个胖子,这让他深受打击,于是下定决心要减肥。就这样陈楷元在中断跑步10年之后,重新开始跑步。

由于曾经有过跑步的经历,陈楷元很快又找回了昔日跑步的乐趣,也认识了很多跑友,而且体重也减掉了20斤。

后来,在跑友的带动下,他开始参加马拉松比赛。第一次全马体验是替朋友跑的,成绩也并不好,4小时多完赛。

5、参加马拉松比赛,成绩越跑越快

这次全马体验之后,他开始认真准备。“虽然真的很辛苦,但充满挑战性,所以想认真准备,看看自己能跑出什么样的成绩。”

陈楷元真正意义上的首马是2016年的高雄马拉松,跑了3小时18分,一年后便跑进了3小时。

2016年高雄马拉松 3:18:08(首马)

2017年高雄马拉松3:14:58

2017年田中马拉松2:54:05

2017年12月底,他跑出了个人半马PB,1小时14分。

看到自己的极限一点点被突破,他很享受这种状态,越跑越有信心,想看看自己到底能摸到什么样的成绩。为此他专门向以前学习的学长请教训练方法,也时常研究怎样的训练适合自己。

6、月跑量500公里,目标破澳门本土纪录

陈楷元的训练方法跟内地大多数跑者基本上差不多,一周进行3次强度课:周二间歇训练;周四12-16K的节奏训练;周日的长距离训练。其他时间都是以慢跑放松为主,周三和周五早上晨跑,周一是力量训练,周六休息。

此外,他还有一位非常厉害的训练伙伴,旅台的马来西亚全马纪录(224,2018年福冈)保持者Tan Huong Leong。“和他一起训练可以提高很多。”他说道。

回到澳门之后,陈楷元大部分时间都是自己训练,但强度并不低。长距离配速最慢也能达到4分10-20秒。

对他来说,如此刻苦训练,目标就是全马跑到235。终极目标是打破澳门本土纪录(2:28:22,Lam-weng Hei(林咏熹)1994年在墨尔本马拉松上跑的,已经保持了25年)。

根据他半马的成绩预测,全马跑到235还是有很大的机会的,但要想跑进228,他还要提高很多。

陈楷元也明白自己目前最大的短板在哪里。“肌力部分不足,身体素质要加強。”他说道。

尽管今年澳门马拉松没有收获预期的目标,但他仍有信心可以完成。

本周末他将参加广州马拉松,时间和澳门马拉松只相隔一周,他对自己并没有过多期待。不过他已经将自己的目标瞄准到明年的厦门马拉松和首尔马拉松。

回顾这5年的跑马拉松经历,陈楷元认为自己学到了很多,也改变了很多,变得更坚强。

“其实一开始跑步就为了不想输,但后来从运动上学会了很多,有目标的去追求一件事!也因为运动而改变了自己的生活,透过跑步的圈子认识到更多的人,而且都是很正面的朋友。从不想输到有了目标要完成,过程中自己也相对成长了许多!”他说道。

“马拉松不是一件容易的事,需要很有耐性、耐心,反映在生活中做任何事情都变得不会那么容易放弃!周围的朋友看到自己那么努力也会影响到别人,所以因为有运动,一起运动的朋友相辅相承,大家都为了跑得更好而共同努力,有伙伴一起努力,这是一件很棒的事情!这过程中得到了大家的认同,也确实证明透过训练可以完成合理的目标!”

希望这位不停追逐自己马拉松梦想的业余跑者能够梦想成真!

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