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为什么你应该放弃在健身房跑步?

跑步 时间:2020-01-20 14:41来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】为什么你应该放弃在健身房跑步? 在冬季,在户外锻炼似乎是一件苦差事。 离开你温暖的房子并且为了奔跑而进入寒冷的环境是如此困难,并且由于恶劣的天气或滑冰,这样做可能是危险的。 去健身房锻炼身体会好得多,对吧? 现在是春天, 天气已经改善,穿上你的

为什么你应该放弃在健身房跑步?

在冬季,在户外锻炼似乎是一件苦差事。
离开你温暖的房子并且为了奔跑而进入寒冷的环境是如此困难,并且由于恶劣的天气或滑冰,这样做可能是危险的。
去健身房锻炼身体会好得多,对吧?
现在是春天,
天气已经改善,穿上你的跑步鞋在户外跑步可能是最好的运动形式之一。
虽然你可以留在室内 - 在工作,家庭和健身房之间移动而不会真正体验户外活动,但是一些新鲜空气对跑步者是一个更好的选择。
事实上,它对你来说比健身房更有益。
在户外锻炼可以显着提升您的身心健康,而不仅仅是燃烧的卡路里。
你会更加努力
这是对的:在户外跑步会比跑步机上的同等锻炼更好。
这似乎违反直觉,但有一些科学原因。
当你在一条
略微不平整的
道路上跑步时,你的身体必须纠正你的步态,这会燃烧卡路里。
然后就是户外有风,这提供了额外的抵抗力。
空气阻力的差异与在平板跑步机上以百分之一倾斜度跑步的差异相同。
在健身房进行实验,看看它是否对您的锻炼产生影响。

 
在外面也会对你的情绪产生影响, 这会让你更有可能对自己的跑步感觉良好,并愿意跑更多的距离

你会改善你的健康
当你去奔跑时,你不太可能选择一条路线带你沿着主干道,停车场和当地工厂。
即使你住在城市中心,你也能找到一个公园,运河或其他一些空气清新的地方。这对身体,尤其是免疫系统非常有益。
绿色空间会增加整体健康,其中一部分是它可以增强免疫系统。
你的身体必须对不同的环境做出反应,有大量新的微生物,这有助于建立一个有用抗体的良好数据库。
在户外运动和降低血压之间也存在联系,这是保持自身健康的另一个关键因素。
然后就是这样一个简单的事实:如果你在外面这么做的话,你可能会运动得更多,这会使你更健康,并且在以后的生活中不太容易出现心脏病和肥胖等问题。
你会得到一剂维生素D.
虽然太阳可能在外面闪耀,但如果你在跑步机上跑步,你将无法获得任何好处

太阳可以补充人体生存所需的最重要化学物质之一:维生素D。
 
这种营养素是保持骨骼,牙齿和肌肉健康所必需的,它通过调节体内钙的含量来实现。
你可以从像鱼和蛋黄这样的食物中得到这些,但最好的来源是阳光,因为你的身体在阳光直射下会在皮肤上产生维生素D.
这意味着外出跑步可以让你获得更多的营养素,让你身体更健康。
当然,这并不意味着你不应该使用防晒霜,特别是如果天空中没有多少云。
 
你会感到更快乐
虽然你的身体健康绝对重要,但心理健康常常被忽视。
然而,在户外锻炼可以给你的身心健康带来显著的好处,如果你感到沮丧,这是一个更好的选择。
任何类型的运动都有助于释放多巴胺和血清素等激素,让你感觉良好,但在户外活动时效果更好。
户外运动比室内运动更能让您获得满足感,快乐感和自尊感。
户外运动的人减少了愤怒,紧张和抑郁的感觉。
他们整体也有更多的能量。

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