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健身网红美女,坚持跑步3年

跑步 时间:2020-02-19 16:38来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】健身网红美女,坚持跑步3年 在网络上有很多健身网红达人,她们之所以能够成为健身网红,是因为多年的积累健身经验,凭借自己的实力在网上分享一些健身方法和视频,赢得粉丝的关注和支持。粉丝越多说明喜欢她的人越多,也就代表她的身材深受大家的喜爱。就比如

健身网红美女,坚持跑步3年


在网络上有很多健身网红达人,她们之所以能够成为健身网红,是因为多年的积累健身经验,凭借自己的实力在网上分享一些健身方法和视频,赢得粉丝的关注和支持。粉丝越多说明喜欢她的人越多,也就代表她的身材深受大家的喜爱。就比如文中这位孙素佳。

 
人以类聚物以群分,孙素佳平日大部分时间都在健身,因为她的影响,带动了身边很多朋友也加入了健身当中。她身边的女性朋友基本都是苗条紧致的身材。别看她年龄小,但是至今已经坚持了三年,也就是说孙素佳从20岁的时候就已经接触了健身。
 
她告诉我们刚开始的时候,健身只是为了增肌塑形,但没想到最后不仅收获了完美的身材,同时也获得了志同道合的朋友,在健身房结识了两位关系特别好的闺蜜。她们经常会一起组织去健身房锻炼,偶尔约闺蜜去户外跑步爬山。健身让她变得越来越有气质,整个人充满了活力,看她的外表完全能够称她为运动女神。
 
她每天都要进行健身打卡,早晨至少要跑5公里。在周末的时候,去健身房锻炼力量训练,通过负重训练可以让她的身材更加有型,所以她的身材看起来既有完美的曲线又有良好的柔韧性。在我们生活中能够一直坚持健身的人很少,这也就是为什么她的身上会有与众不同的气质。
对于她的身材,大家是否喜欢呢?在小编看来,因为现在的生活节奏非常快,很多人都处于一个亚健康的状态,所以平时我们也应该养成爱健身的习惯。这样不仅可以塑造身材曲线,而且还能给自己创造一个健康的体魄。下面小编就给大家分享几组简单的健身动作,希望对你们健身会有帮助。
第1个动作:俯卧撑
 
这个动作主要是训练胸部肌肉,但在整个过程中其实对肩部手臂以及核心部位都有一定的刺激作用,建议大家每组做10~15次,重复2~3组。
第2个动作:深蹲跳
 
这个动作主要是锻炼腿肌肉,但加上跳跃的动作会在锻炼臀腿的基础上更有效地锻炼到爆发力,建议每组做15~20,重复2~3组。
第3个动作:支撑收腹跳
这个动作主要是在纸币支撑的基础上来训练腹肌,所以在锻炼的过程中也会锻炼到核心肌群。建议每组做18~20次,重复2~3组。
在做运动之前大家首先要做充分的热身,然后每次运动的时间保持在30分钟左右,每做完一组动作中间可以休息30秒,然后再开始下一组。

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