【导读】热议：跑步学呼吸，对一个跑者有多重要？ 呼吸即生命！从我们来到世上开始到生命的尽头，就一直在呼吸。呼吸是人体最基础的自发反应之一。 对于跑者来说，这种能力决定了你能跑得多好、跑得多享受以及作为一个跑者你能有多大的进步空间。 很多人跑步坚持不了
热议：跑步学呼吸，对一个跑者有多重要？
呼吸即生命！从我们来到世上开始到生命的尽头，就一直在呼吸。呼吸是人体最基础的自发反应之一。
对于跑者来说，这种能力决定了你能跑得多好、跑得多享受以及作为一个跑者你能有多大的进步空间。
很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上，学会如何在跑步时正确地呼吸，我们就能跑得更远。
呼吸比你想象中更重要，更需要技巧。
1.把呼吸当作是你的燃料
控制呼吸使你的身体能在你跑得更远或更快的时候迅速恢复。告诉自己当你 有控制地（而不是迫不及待地）把氧气吸入体内时，你的肌肉就会很快重新充满能量，而你很快就又可以把自己推向更高的强度了。
2.不要让呼吸干扰你的姿势
为了保持你跑步的步态和姿势放松而受控， 你一定不能让呼吸干扰你的姿势。如果你气喘吁吁，为了呼吸绷紧了胸部和肩膀，或者抬起头挣扎着摄取氧气，你的姿势将被破坏，而你将跑得毫无效率。
技术的精髓在于控制而非用力，刚开始，控制呼吸可能并不轻松，这时你只需要稍微慢下来一点，在跑得太快太远之前，先把注意力集中在你呼吸的方式上。
3.呼吸和步伐的节奏比
你要跑多少步吸一口气，然后又跑多少步再呼一口气？ 你需要注意这个问题，在下一次你跑步的时候，记住你在自然状态下一呼一吸跑了几步。
在你测试过自己之后，你就能知道你吸气时跑了几步呼气时又跑了几步。尽管每个人都有些细微的差别，但下面这个模式对大多数人都适用。
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