跑步的最佳时间只有这3个小时

晨跑等于自杀？夜跑又很危险？跑步的最佳时间只有这3个小时

 

 

现代人越来越注重养生了，不仅在吃的方面，开始吃一些保健品，枸杞成为一些人的家中常备，用它来泡茶喝等等。不仅吃的方面要注意，运动健身也成为越来越多人的每日行程，有钱有时间的人，选择去健身房，接受教练专业的指导，其他人则是自己运动，比较简单，不需要工具的运动方式就是跑步了。

 

 

 

 

 

跑步是一项非常简单的运动，可以说人生下来学会走路之后，就会跑步了。而且跑步不需要任何工具辅助，只需要足够的场地，可以选择在跑步机上跑，也可以选择体育场、小区等地方。不过跑步也是有很多需要注意的地方的，比如现在很多人的跑步时间都在早上，每天很早起床去跑步，但是大家不知道的是，晨跑就相当于是在“自杀”。

 

 

 

 

 

原因是早晨我们的身体各项机能还没有完全苏醒，如果这时候突然跑步，并且速度较快，我们的身体还不能承受这样的运动强度，就会使心脏负担加重，血液倒流，导致晕倒或者休克。如果这时候不能被人及时发现送医，就可能错过最佳的治疗时间，造成不好的后果。所以太早跑步是绝对不行的，那么夜晚跑步就是可行的吗？

 

 

 

 

 

答案也是不可行的，首先夜晚太阳已经落山了，环境比较暗，我们的视力也会受到影响，看不清前方的障碍物。而且跑步时是很难对障碍物做出及时的反应的，在惯性的作用下，很容易就直接撞上去，非常危险。而且夜晚大部分人都不是空腹去跑步的，这样的话跑步可能会损害我们的肠胃，造成胃病等等。对于到底该在什么时间跑步，早就有人做了专业的研究，早上六点到九点这三个小时是最适合人去跑步的。

 

 

 

 

 

所以大家跑步时一定要注意时间，否则跑步不仅不能强身健体，反而会对身体带来伤害。不过跑步的时候，如果没有一双既舒适又透气的鞋，跑起步来会非常吃力，这时候就建议大家购买木林森的鞋子。这双鞋非常透气，因为它特地用了飞织面料，所以绝对不会闷脚。而且它用的是超高回弹力的鞋垫，穿着它会给人一种踩在棉花上的感觉，非常舒适。