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跑步　时间：2020-11-10 09:32来源：竞报体育整理编辑：竞报体育我来说两句

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澳门特马2020开奖结果：2020香港开机结果全年免费资料大全手机app下载！坚持跑步的人都收获了奇效

昨天小编看到一位跑友在看了《每天晨跑5公里，她坚持了1年，发生了什么变化？》后留言说：原来自己有些胖，现在跑步瘦了，就有些人问他是不是吃啥药了。

跑步是一剂良药，坚持跑步的人都收获了奇效

在对健康生活和苗条身材的追逐下，很多人想到的往往不是运动，因为运动对他们来说是不可能的，跑步就更别提了，又累又喘又花时间，人们的心理往往是：有没有不费力还能快速瘦的方法？

于是很多商家就抓住了人们这种心理，减肥药、保健品、代餐食品，甚至一些躺着都能瘦的减肥法应运而生。

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小编在网上还看到两张漫画，很是讽刺，真是人间真实：当面对身体的一些健康问题时，大多数人想到的是用最省力的方式解决问题，而不是从自身出发去改变生活方式，养成好的运动锻炼习惯。

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就如同小编的一个运动营养师朋友，曾经更我讲的，当一些想减肥的人向她咨询如何减肥时，她跟他们讲，如何调整饮食结构，如何搭配一些运动锻炼，很多人就不耐烦了：这么麻烦么，听说有人吃代餐一个月瘦10斤，你那儿有卖吗？

而那些老老实实跟她学营养学原理，同时培养自己运动运动习惯的人，不仅瘦了，还让家人的饮食也更健康了。

人们总是希望自己能健康长寿，希望疾病能够被治愈，而从古代开始，科学家则希望能够找到一种能够让所有人长命百岁的神奇药物。

然而历史告诉我们，哪有一劳永逸的方法，要想有个好身体，生命还是在于运动。

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很多科学研究表明，进行规律的运动，比如每周跑步150分钟，每次30分钟，一周5次，将会给你的身体带来非常多的好处。

跑步就是一项很简单的运动，也是一项很神奇的运动。

跑步虽说不是灵丹妙药、包治百病，但它确确实实是一剂良药，长期坚持跑步，对亚健康状态的人，对长期被一些疾病困扰的人，有特殊的神奇疗效，甚至有药物所替代不了的作用。

长期坚持跑步的人，也从跑步中收获了奇效！

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从心脏，到肌肉，到大脑，再到免疫系统，你在任何年龄开始跑步都会在这些方面获得益处。王中王资料一肖中特天四肖八码中特管家婆论坛一句话赢大钱蓝姐三中三规律论坛四肖期期準二四六好彩图片玄机图二四六天天好彩头手机管家婆一句赢大钱资料王中王鉄算盘历史开奖记录四肖期期准免费蓝星星心水论坛 2020鼠年手机壁纸三肖三肖期期淮正版资料大全全年香港王中王宝典资料今期马会传真王中王四不像生肖二肖中特碼 2019今晚开码结果四i肖期期准马会管家婆开奖结果管家婆王中王资料中特三肖期期中今日出马结果 2019年全年资料大全 9909988藏宝阁开奖资料一肖一码期期准1 一3码今晚开什么码资料2019 查看今晚特马多少号 2019年六开彩开奖结果看今晚开什么特马今天晚上特马今日买特马蓝姐三中三论坛 2018年欲钱料正版一肖二马新跑狗高清跑狗图彩图 2019王中王资料一肖中 2019年王中王一肖中东方心经 2018白小姐正版先锋诗香港正版马会精选资料大全白小姐今晚特嗎四不像 246天天好免费资料大全 2018年刘伯温玄机料四肖免费期期准肖今天开的什么特马结果 2009年开奖记录管家婆一句赢三肖中期期淮 246天天彩免費資料 2019六开彩公开资料 118jk 开奖直播现场 660678王中王免费网站三中三规律管家婆心水报正版彩图四肖八码准稳 2019四不像 246天天好釆彩免费新址246天天好彩图资料二四六天天好彩118圖片玄機中特期期准今日什么特马二四六好彩308玄机资料三期內必开一肖特马资料最准2019 二四六天天好彩图片玄四肖八碼期期準四肖八码期期准资料老奇人三肖期期准免费二四六免费玄机图香淃六香彩开结果今天三期必開一肖四肖八码期期准全年四肖八码期期准 1000 特马资料白小姐期期准 4949 us天下彩免费资料广东好日子心水论坛二四六天天好资料大全玄机图 3438鉄算盘资料管家婆二四六天天好彩料玄机图 2018生肖表排码表图四肖八碼王中王一肖一马期期中正版免费资料大全了今期高清跑狗玄机图权威资料正版料大全二四六天天好彩资资料大全管家婆一句话赢钱资料白小姐四不像的图三码中特期期天下彩天下彩正版免费资料大全管家婆王中王開獎王今晚四不像生肖图 3肖期期准免费 3438鉄算盘资料王中王二王中王论坛香港马会 4887管家婆料二四六天天玄机图资料 3438鉄算盘资料王中王今期跑狗玄机图跑狗网今睌六会彩开奖结果白小姐 4949us天下彩免费资料大今天六开彩开奖结果四肖期期准一免费118 王中王论坛资料手机站 2019年手机开奖结果今晚开奖开码结果结果买马开奖结果今天晚上王中王铁算好开奖结果正版资料大全2019 六台宝典官方免费下载彩库宝典开奖结果直播白小姐四不像必中肖今天必中四不像图正版四不像吧六台宝典老版怎么下载白姐正版四不像生肖四不像必中一肖正牌 2019正版马会资料大全搜2019年全年资料大全 2019特马资料大全免费香港暴富一肖二马一肖二马是什么生肖一肖二马的生肖二肖包中期期稳精准二肖二马 2019年马会免费资料金多宝一码最准内部十码两肖两码必中两肖必中二肖二肖二码期期准100 2019年今晚开什么特马四码必中最准4码中特 5码中特超准必中三肖三马彩库宝典1.1.0 看图中一肖彩库宝典最新开奖结果正版东方心经管家婆马报图片今期管家婆大图三肖期期准免费准 2019年香港开奖结果 2019欲钱料001一152期 2019年香港马开奖结果 2019最快开奖结果 2019香港开奖结果记录白小姐六开彩直播开奖六盒宝典2018 彩图宝典下载安装管家婆彩图六开码结果查询开奖网站 2019香港开奖全部资料香港最准的六肖期期准开奖直播现场香港2019 刘佰温三肖中特期期准香港赛马会青龙报资料今晚特马多少号平特独平一码一肖平特中买马的资料九龙心水175252马资料王中王开奖结果查白姐正版四不像.中特图三肖中持期期准白小姐手机最快开奖结果今日特马是什么号看图开特马今晚看图中一肖一特 2019开码结果查询开奖 2019看图开特马 2019香港开奖记录结果今日特马是开什么生肖看图码解资料今天出的特马今晚什么特马生肖资料正版马会传真资料管家婆脑筋急转弯资料马会传真网站 2019欲钱料今晚一定开什么生肖香港6合宝典app的网址下载

大脑：跑步能让你更专注，大脑灰质区域变得更大，这也就意味着你的记忆力更好，思维更灵活，更聪明。跑步还能强化你大脑的多任务处理能力，自我意识，和神经控制能力。

心脏：有氧运动能够让主动脉更有弹性，让心脏变得更年轻，降低各种疾病的发生，比如肾脏疾病，糖尿病，神经组织退化疾病等。

免疫系统：如果你经常跑步，你会发现自己很少感冒了，而且就算感冒，也能比以前好得更快。这就是跑步让免疫力增强的的例子。

最大摄氧量（VO2 Max）：这不仅仅是衡量一个人竞技水平高低的数值。随着年龄的增长，你的最大摄氧量是会降低的，而它的降低也就意味着你发生一些慢性疾病的可能性大大增加。而保持我们最大摄氧量的最佳方式就是快跑和慢跑相结合，可以是间歇跑或者变速跑。

肌肉：当你开始跑步，你的肌肉和骨骼会变得强劲有力。这也是你保持年轻的必要组成部分。