这个27岁的姑娘拿下近100次半马冠军！

这个27岁的姑娘拿下近100次半马冠军！

你是从什么时候开始跑步的？

你为什么跑步？

跑步多久了？

至今为止，参加过多少场马拉松比赛？

有这样一个姑娘，今年不过27岁，却参加了100余场半程马拉松比赛，更厉害的是她拿下了近70个冠军，跑圈里都说她是「半马冠军女神」。

她的名字是殷晓雨。

1993年，辽宁大连一个普通的工薪家庭迎来了一个小生命，一个活泼好动的小女孩。最初，父母对晓雨的期待就是能够好好读书工作将来嫁个好人家，平安健康的度过一生。

可是倔强的晓雨并没有按照父母的期望成长，而是决定好好利用的天赋，她毅然决然选择体育。

14岁的晓雨开始正式进行跑步训练，随后，跟随教练进入广东省田径队，专项训练800米和1500米。

就在一天，她像往常一样进行演的训练时，发生了意外，殷晓雨的膝盖在训练中不幸受伤，半月板撕裂。

医生对他说：“伤成这样，以后走路都成问题，别跑了！”

医生这句话对身为运动员的晓雨来说太沉重了，好像给她的长跑生涯判定了「死刑」。可是殷晓雨的教练坚决不肯放弃她，“你要相信自己！”教练对她说，“咱换个康复医生，好好练习一定能恢复的！”

在教练的坚持以及康复医生的帮助下，晓雨选择了康复治疗。“据说只要忍住剧痛，7成活跃的运动神经就有可能带动那3成坏掉的好起来。”

晓雨回忆说，那段时间还没到医院手心就开始出汗，因为真的太痛了。好在，她没有白白忍受，2个月后，随着病情的好转，殷晓雨又可以跑步了。

不过因为伤病终止运动的那7个月也让晓雨长胖了不少，她要想回归跑步，就要先把自己从130斤减回100斤。

在广东最热的7、8月，晓雨为了减肥坚持每天上午、下午各慢跑一个小时。

她说，“跑完感觉就像中暑，我每天都是爬回去的。”

就这样严格控制饮食、坚持运动，2个月后晓雨就瘦了回来。最终也恢复到了跑步状态，但毕竟有伤在身，最终还是从省队退役了。

童年，退役后的晓雨选择进入大学深造，也因为偶然的机会爱上了马拉松（因曾受伤的原因，只能参加半马比赛），并开启她的「半马冠军女神」之路。

殷晓雨的训练周计划

周一：有氧训练慢跑

周二：跑一点间歇的强度 400米 或者800米

周三：调整慢跑

周四：早上会跑一个八公里比赛时配速的节奏跑

周五&周六：以慢跑和身体素质核心力量为主

周日：如果不比赛就会跑一个14～16公里节奏有氧跑，按照接近半马比赛的配速。

不比赛的时候殷晓雨的周跑量大概在70公里左右，比赛的时候会减少一点 ，跑量在五十到六十公里，也会选择以赛代练。

大学不到四年，殷晓雨就参加了100多场马拉松比赛，拿了近70个冠军。

别人眼中顺利的冠军之路，只有晓雨自己知道曾经历过什么，又有多少付出，才成就了如今的成绩。

晓雨说：“其实，冠军拿的太多会有压力。很多时候，你去一个比赛，还没比就有很多跑友会说：‘你就是冠军啊！你肯定是冠军啊！’但比赛的结果是未知的，每一场比赛都需要尽力去拼搏的。遇到对手的时候多少也会有一点压力，但是更多的是要调整好自己的状态。我一直都觉得不管拿第一第二或者第几名，只要自己拼尽全力了，至于结果怎样都可以接受。我更享受比赛过程中带给自己的成长。在比赛中学会量力而行，尽量控制好自己的节奏。”

“感恩曾经走过的路，让我更加坚强，可以做自己想做的！”

晓雨在微博上参与话题#我为什么跑步#，她写道：

跑步14年，要说为什么会跑，对于我来说，每个阶段的感受都不一样。

从起初的跑步获得名次带给自己的荣誉感；

到后续的别人都在坚持，我凭什么放弃的自我较劲；

再到后来跑步让自己和各领域有才能的朋友有了接触和学习的机会，跑步提升了自我，从身体上的健硕到精神上的丰沛；

不知道很多人是不是跟我一样，通过跑步来进行自我对话，跑步是一个很枯燥的过程，不管是平时的训练还是赛场上的拼搏，长距离跑步就是一场自我的深度对话，它能让我静下来想很多事情。

有人问我跑步有什么意义？

其实在我看来跑步没有什么特别的意义，只有坚持，坚持的这个过程本身就很有意义吧，坚持跑下去就赢了自己，人生就是一个不断战胜自己的过程。

“把跑步当成信仰，一直在追逐着、实现理想的路上。虽有过苦痛，不曾放弃，因为热爱，所以坚持。”

这就是殷晓雨的人生信条。