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这些看似正确的跑步建议 跑者可以忽略

跑步 时间:2021-10-13 13:49来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】这些看似正确的跑步建议 跑者可以忽略 不管是跑步新手,还是经验丰富的跑者,总有一些自己的技巧,或者说自认为正确的跑步理念。然而,有些看似正确的观点,其实是缺乏科学依据,甚至是错误的。对于下面这些观点,跑者听听也就罢了。 没有疼痛就没有收获 跑步

这些看似正确的跑步建议 跑者可以忽略

不管是跑步新手,还是经验丰富的跑者,总有一些自己的技巧,或者说自认为正确的跑步理念。然而,有些看似正确的观点,其实是缺乏科学依据,甚至是错误的。对于下面这些观点,跑者听听也就罢了。
 
 
没有疼痛就没有收获
 
跑步确实是辛苦的,有些时候身体会出现一些疼痛感,但跑步绝不应该是痛苦的。当跑者感到身体的某些部位出现疼痛感时,最正确的做法就是先停止跑步,解决掉疼痛的问题,再继续跑步。如果坚持受伤跑步,结果只能是更糟糕。
 
身体越瘦跑得越快
 
有的跑者为了让自己跑得更快,就限制热量摄入,尽可能的让自己瘦下来。其实,跑速的快慢并不是由体重决定的。当你摄入的能量不足以维持身体运动所需时,身体就无法以最佳状态进行跑步,而且会影响到跑后的恢复,很可能导致受伤和身体虚弱。
 
跑距一定要远
 
有的跑者觉得短距离跑步显示不出自己的实力,没有成就感,10K以内都不放在眼里。实际上,跑步是一项长期工程,需要循序渐进的过程。而且,每一次训练时不能只追求距离,还要注意速度和节奏。
 
慢跑会减慢速度
 
跑速的提升并不是由平时的快速跑步训练出来的,更多的是通过慢跑的积累而得以提升的。世界上的精英跑者80%的训练都是在进行轻松的慢速训练。慢跑会逐渐地增强身体素质,各项机能逐渐提升和改善。然后再加以速度训练、节奏跑等训练方式,提升自己的速度。这样有利于在保持身体健康的前提下让自己得到提升。
 
运动过程中提升身体健康
 
其实,跑者真正从运动中提升身体素质,是在跑后恢复的阶段。所以,这也是跑者要重视跑后恢复的原因所在。跑步之后正确的休息、饮食、身体拉伸等,都有利于提升身体健康。

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