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世界田协发布男、女子5公里、10公里路跑纪录!

跑步 时间:2022-01-05 18:28来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】世界田协发布男、女子5公里、10公里路跑纪录! 女子5公里赛季顶尖排名 女子10公里赛季顶尖排名 值得一提的是,今年,女子两项世界路跑纪录都被打破,分别是: 混合世界纪录和纯女子世界纪录(mixed and women-only) 。 今年第一项世界纪录出现在2月份中旬,

世界田协发布男、女子5公里、10公里路跑纪录! 

女子5公里赛季顶尖排名

女子10公里赛季顶尖排名

值得一提的是,今年,女子两项世界路跑纪录都被打破,分别是:混合世界纪录和纯女子世界纪录(mixed and women-only)

今年第一项世界纪录出现在2月份中旬,摩纳哥的5公里比赛中(the Monaco 5K),肯尼亚的世界障碍赛冠军Beatrice Chepkoech将成绩缩短了5秒,她将成绩锁定在14秒43。

5公里混合女子世界纪录

但是,在2021年的最后一天,在西班牙巴塞罗那,男女5公里路跑世界纪录双双告破。

12月31日晚间,来自埃塞俄比亚的女子选手Ejegayehu Taye和男子选手Berihu Aregawi双双打破世界5公里路跑纪录。成绩分别为14分19秒和12分49秒。

本次世界纪录为男女混合5公里世界纪录。

5公里纯女子世界纪录

9月份,在德国的Herzogenaurach,来自埃塞俄比亚的Senbere Teferi获得了纯女子世界纪录,她跑出了14:29的成绩,比希凡·哈桑(Sifan Hassan’s)的纯女子世界纪录快了5秒,但具体成绩仍有待审批。

10公里纯女子世界纪录

在同一场赛事中,来自肯尼亚的Agnes Tirop以30:01的成绩获得了纯女子10千米世界纪录(a women-only world record over 10km)。不幸的是,几周之后她去世了。

而仅仅3周后,混合女子世界纪录再次被破。值得注意的是,这个记录在同一天,两场不同的比赛中均被打破!

来自巴林的奥运会10000米银牌得主 Kalkidan Gezahegn在日内瓦(in Geneva)以29:38的成绩打破世界纪录。

而就在1小时前,来自肯尼亚的Margaret Kipkemboi在瓦伦西亚(in Valencia)以29秒50的成绩刚刚创造新的世界纪录。

2021年的成绩非常好,百花齐放。10公里比赛项目中,前20名里,有超过1/3的成绩是在2021年创造的;在5公里的项目中,更是有5/6的成绩是在今年创造的。

男子5公里赛季顶尖排名

男子10公里赛季顶尖排名

在文章统计之前,在男子5公里和男子10公里的项目上,2021年是自2017年以来,既没有打破5公里、也没有打破10公里纪录的年份。

但这并不代表今年的成绩不好。

有8个人在5公里项目上跑进13:20,4个人在10公里项目上跑进27分钟。(Eight men bettered 13:20 for 5km and four men broke 27 minutes for 10km.)

而且到了12月31日晚,也就是2021年的最后一天,在西班牙的巴塞罗那,男子5公里的世界纪录被Berihu Aregawi以12:49的成绩打破!

在跑圈,为什么说10公里,对马拉松来说非常重要呢?

对于新人跑者来说,跑个三五公里是为了锻炼,保持身体健康;

对于进阶跑者来说,10公里就成了他们的日常目标距离,需要不断进步;

但是对于资深跑者来说,10公里就是马拉松的基础。

10公里相比于马拉松来说,是个短距离的路程,但是对于速度和体力的分配反而更加细致和严苛,因此需要合理分配每公里配速。

最开始的3公里应该保守一些,比目标配速慢3-6秒,不要猛冲,严格按照自己的配速跑步;4~8公里,慢慢提高配速,到达“平均配速”甚至可以超出几秒。5公里过后身体可能会出现一些不适的现象,保持身体和精神的放松,然后坚持在这个配速上。

最后的1~2公里身体会出现疲劳,也是考验你保持配速的关键时刻。这个时候可以在保持自己的“平均配速”的基础上,尝试着“冲刺”。但需要在体能和心率可以接受的范围内进行,否则很容易出现伤病。

10公里通常是后半程比前半程要快。

平时也可以尝试间歇跑训练、力量训练、长距离测试等方法,使用舒适的节奏,再慢慢过渡到10公里的速度。

那么,10公里和马拉松成绩有关系吗?有的。

当然,表格可能与实际情况有所出入,但也有一定的参考性。

和马拉松比起来,10公里虽然看似不值一提,但,对于速度和体力的分配训练,可一点也不轻松哦。

10公里是练好马拉松的关键,如果你能跑好10公里,就离PB不远了。

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