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跑步“六字诀”,你学会了吗?

跑步 时间:2022-06-20 13:59来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步六字诀,你学会了吗? 跑步永远都是一项最经济且有效的运动项目,因为它相对很多的体育来说是比较简单的了,至少90%的人都可以参与进来,拥有一双跑鞋就可以自由自在地奔跑起来。 但是想要跑得健康轻松,把跑步当成享受,那么还是需要付出一定的学习和经

跑步“六字诀”,你学会了吗?

跑步永远都是一项最经济且有效的运动项目,因为它相对很多的体育来说是比较简单的了,至少90%的人都可以参与进来,拥有一双跑鞋就可以自由自在地奔跑起来。
 
但是想要跑得健康轻松,把跑步当成享受,那么还是需要付出一定的学习和经历的,至少你要做到这“六字诀”,跟着小编一起来看看,你学会了没?
 
 
 
 
01:慢
 
慢跑才是跑步的真谛,无论什么时候我们都要学会从慢跑开始,有些跑者的眼里只有“快”才是衡量跑步的标准,这都是错误的观念。想要健康的永久跑下去,务必从慢开始,很多时候也只有慢下来,才会倾听到内心的呼吸声,才能感受脚步的踏实,才享受到跑步对自身的洗礼。
 
 
 
 
02:轻
 
跑起步来很轻松,很温柔,整个人看起来是非常轻盈的,远远的看过去,都是一副表情放松、呼吸轻柔且落地基本没有声音,这种跑者所带来的跑步感觉令人非常舒服,其实自己跑起来的时候也会觉得没有压力,一般落地无声的跑者都非常的厉害,这是需要花时间去研究和学习的。
 
 
 
 
03:稳
 
一个优美跑姿的背后就是“稳”,身体躯干的力量非常强大,支撑着身体一步步向前,显得非常稳。且配速也稳、心率也稳,步频步幅更稳,只有做到这样的稳扎稳打,跑步损伤疼痛才会远离我们,才有机会做一个“无伤跑者”。
 
 
 
04:平
 
跑步里的“平”,指的是人的一种心态,跑步时我们怀揣着一颗平常心去对待一切事物,跑步时目光平视一心向前,从不受别人的干扰而乱了自己的步伐,更不会因为彼此之间的攀比而盲目跟风追求所谓的跑量、跑速,对待别人的鼓励也好、嘲讽也罢,总是以一颗平常的心态笑对生活。
 
 
 
 
05:静
 
能够和大家一起狂欢奔跑马拉松,也可以自己独处跑半马,从来不怕孤独的奋战,反而更享受这种安静状态下的独自奔跑,能够脱离世间的纷扰,静下来心安安静静地去跑一个5公里、10公里,一路上用心体会着跑步,感悟着人生,其实往往一个成熟的跑者更能享受独自跑步带来的乐趣和成长。
 
 
 
 
06:变
 
学会“变”,对跑步来说是非常重要的,因为一成不变的跑步训练模式只会让自己无限的进入到厌跑情绪中,而且跑步能力还得不到提升,让身体陷入僵硬的泥潭。唯独不断地学习、不断地调整跑步方式方法,制定不同的训练计划,才会有可能在“变”中寻找到新的突破口。
 
 
 
怎么样?关于跑步的这“六字诀”你都学会了吗?日常跑步中你有没有按照这六字方针去执行呢?欢迎评论留下你的感想。

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