避免因跑步而受伤跑者须掌握7个技巧

跑步　时间：2022-06-21 09:37来源：竞报体育整理编辑：竞报体育我来说两句

【导读】避免因跑步而受伤跑者须掌握7个技巧跑步作为一种健康的生活方式，受到很多人的追捧。当然，这一切都要建立在身体无伤病的基础上。跑步时存在一些风险因素，跑者们需要掌握一些技巧来避免受伤，从而能更长久地坚持跑步。注意周围环境路跑时，跑者要提高警

避免因跑步而受伤跑者须掌握7个技巧

跑步作为一种健康的生活方式，受到很多人的追捧。当然，这一切都要建立在身体无伤病的基础上。跑步时存在一些风险因素，跑者们需要掌握一些技巧来避免受伤，从而能更长久地坚持跑步。

注意周围环境

路跑时，跑者要提高警惕，注意跑步周围的环境，特别是穿越街道时，更要注意附近的交通情况。如果跑者感到危险因素，最好换一条线路进行跑步，或者停止本次跑步。

结伴而跑

两个人或多个人一起跑步，能够避免很多危险的发生。结伴而跑不只是为了跑步时不寂寞，朋友也有助于发现潜在的危险。如果真遇到了危险，小伙伴能够及时提供帮助，将危险降到最低。

夜跑穿反光衣

夜晚的视线比较差，所以夜跑时要让别人更容易看到你，穿反光衣就是一个很好的选择。夜跑时穿反光衣一方面是为了自身的安全，另一方面也是在提醒别人，能够避免潜在的危险。

注意天气

恶劣天气条件下是不适合室外跑步。夏季容易出现短时间的暴雨狂风，冬季时的雨雪冰霜，都会对跑步产生很大的影响。所以，跑者每次外出跑步时，都要提前关注天气，防止因自然灾害而受伤。

控制速度

特别是在陌生的路段跑步时，跑者需要特别注意控制速度，因为陌生路面存在的危险无法预测，一旦速度过快，出现危险时无法及时避开，受伤的可能性比较大。

遵守交通规则

城市里一般交通繁忙，这就需要跑者必须遵守交通规则，遇到红灯时必须停下，注意避让车辆。不能因为跑步就无视交通规则，否则只会给自己带来意外和伤害。

将跑步路线告知家人或朋友

外出跑步时，一定要将自己的跑步线路以及回家的大致时间告诉家人或者朋友，并且尽量按时归来。跑者最好随身携带着手机之类的通讯工具，方便及时与家人朋友取得联系。

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