跑步要隔天跑还是每天跑？

跑步要隔天跑还是每天跑？

刚开始跑步千万不能过度追求跑步的距离和速度，这样很容易使我们的身体受伤。而是应该让身体逐渐的适应跑步，再逐渐增加跑步的时间和距离。在跑步前一定要进行一些准备活动，避免突然的发力拉上肌肉，损伤膝盖。跑步后也要做一些拉伸运动，防止肌肉变僵硬，并且能有效缓解肌肉疲劳与酸痛，还能促进血液循环，促进毒素的排出，更有助于减肥健身。
天天跑利于养成好的习惯，常说的坚持21天，能养成一个习惯。如果隔天跑，新手很容易三心二意，天天跑能强化肌肉的记忆，有效促进锻炼目的达成，而隔天跑相对作用就弱了很多。如果想养成跑步习惯，可以每天跑，但每次不要跑太多造成疲劳，一般来说，保证每天5公里是极好的，如果没法达到5公里，可以走跑结合，凑够30分钟。连续1个月在固定的时间跑步(比如晨跑)，就可以很好的养成跑步习惯，身体感觉也会越来越有精神。


训练计划不能天天里程一样、速度一样，就像橡皮筋一直拉一样的张力，对于训练效果是有限的。练健身的人一旦适应了一个重量，肌肉就无法再成长，需要不断增加和调整训练计划，才能获得持续性的进步。
大家不必过于纠结天天跑步是否会给自己带来伤害，更重要的是纠正自己的跑姿和运动量，这样的话天天跑步也不成问题的。