每天跑步半小时=吃降压药，这可信吗？

适当运动有利于高血压的治疗，但不同的运动方式使高血压患者受益的程度也不同。

 

据说每日跑步半小时=吃降压药，可信吗？

 

 

血压升高的原因较多，不仅与遗传有关，还与不良生活方式有关。通过改变生活方式，无论是普通人群，还是有高血压家族史的人群，均有助于改善他们的血压。跑步属于改变生活方式中重要的一环。虽然跑步有助于降血压，但掌握合适的速度与时间是关键。

 

 

 

高血压患病人群多为中老年人，体力受限显著，将跑步时的运动强度控制在中等比较合适，也就是慢跑，每分钟跑80-100米为宜，运动时间最好半小时左右，即满足中等强度有氧运动要求。坚持数月，收缩压与舒张压可下降幅度可达数毫米。但随着生活习惯与工作方式的改变，不少年轻人患高血压的几率也不断升高，对于这部分人群，可适当提高跑步的速度。

 

 

 

虽然跑步有助于控制血压，但在高血压的治疗方案中属于辅助治疗措施，相比于降压药的降压强度，跑步相差甚远。因此，血压达到160/100mmHg的患者，由于血压升高幅度较大，仅仅通过跑步降血压难度较大，应在跑步的同时合理应用降压药，尽早将血压控制在目标范围，以减轻高血压对心脑血管、肾脏、视网膜等靶器官的损害，降低心肌梗死、脑梗死、慢性肾衰竭等严重并发症的发生。

 

 

 

当然，对于初诊、无靶器官损害、无糖尿病且血压在160/100mmHg以下的高血压患者，可先通过跑步降血压，但同时应注意改变其它生活方式，包括控制钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果，减轻体重，适当减轻工作负荷与精神压力等，更有助于血压达标。

 

 

 

综上，虽然跑步有助于降血压，但与降压药相比，跑步使血压下降的幅度有限，有降压指针的患者在跑步的同时，合理应用降压药，以减少高血压并发症的风险。