【导读】减肥更好的方法-跑步、慢跑还是步行？ 所有这些运动都有助于减肥。只要你保持运动量以及饮食,那么你就会减肥。 最好的计划是改变你的锻炼体制,加快燃烧。 如果我早上不算跑步,我就去可以去散步。使我保持健康,我的头脑更清醒。 做你喜欢的事,减肥就会随之而来
减肥更好的方法-跑步、慢跑还是步行？
所有这些运动都有助于减肥。只要你保持运动量以及饮食,那么你就会减肥。
最好的计划是改变你的锻炼体制,加快燃烧。
如果我早上不算跑步,我就去可以去散步。使我保持健康,我的头脑更清醒。
做你喜欢的事,减肥就会随之而来。
长距离慢跑比短跑短距离更好地减肥。
根据我的经验,如果你想减肥,最好的计划是跑更远的距离,而不是以更快的速度、更短的距离。
虽然我在60分钟慢跑,我每英里燃烧大约150卡路里。10英里跑将会流出1500卡路里,这意味着为了保持同样的体重,我每天要吃4000卡路里的热量。
如果我每天都这样做,吃3000卡路里,那么我每周就会失去2磅,并且不会挨饿。
在2011年1月,我限制自己每天2500卡路里,而每天跑5英里。我一个月就从215磅到205磅。
你可以在慢跑减肥的时候你想要什么,只要你注意饮食,。我就从来不喜欢吃健康的食物。我觉得像个破獾一样渴求糖和肉是非常自然的事。
生活应该是一个庆典。不管他们吃多少克的豆腐,谁都不会永远活下去。
这就是为什么当我想减肥的时候没有食物的界限。我目前正试图每天吃3000卡路里的热量,每周跑40英里,从而减掉一英镑。这将包括酒精,、脂肪和糖。
当然,我可以尝试吃胡萝卜,生菜和干酪,是的,我可能会很快减肥。然而对我来说,这是不可持续的。我讨厌蔬菜和低脂肪的晚餐。我想过好的生活。我不想在80岁,最后在一些护理家中散发着尿味。我宁愿出去喝一杯,吃喝我想要的和跑步,直到不再有可能。
所以不要让任何人告诉你,你必须吃某种方式减肥。跑步和卡路里的计数已经足够了。
慢跑如何帮助减肥，它抑制了我的食欲。
当我跑回来的时候,我最不想做的事就是吃东西。仅仅想到食物就足以诱发世界末日式的呕吐。
如果我运动后立即喝水,那么至少3小时我就不会感到饿了。如果我不水化,然后在一个小时内,我会误认为我的脱水是饥饿的阵痛,将开始渴求食物。
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