每天5公里的慢跑，收获意想不到的好处

跑步是我们生活中用到的最多的运动方式之一，简单而且效果还不错。不论是减肥塑形，还是锻炼身体，都可以起到很好的作用。但是最难的是坚持，如果每天坚持跑5公里，一年后会发生什么变化？

 

 

 

 

 

 

1、身材变好

 

运动是最好的减肥方式，没有之一。它不仅能够甩掉脂肪，还能塑造身形，使人看起来更性感和健美。慢跑属于是一种有氧运动，除了能去脂减肥，还能增强人体的协调性，使我们的身材变得更好。

 

 

 

 

 

2、远离亚健康

 

生命在于运动，如果我们长期坐着不动，懒于运动，我们的肌肉会慢慢变得萎缩，身体抵抗力也会下降，容易生病。尤其是现在整天坐在办公室的人，不仅容易发胖，得颈椎病、腰椎病的人也越来越年轻化，普遍化。

 

3、精神饱满

 

人活着要有朝气、有活力，不论是男孩子还是女孩子都是如此。如果整天病怏怏的样子，像林妹妹一样弱不禁风，通常会很难吸引异性。有谁愿意天天和一个“鸡蛋壳”一样的人生活在一起呢？运动可以激发人体活力，让我们保持良好的精神状态去面对学习和工作。

 

4、缓释压力

 

运动也是一种很好的缓解压力的方式，有什么不开心的，出去跑一跑，流完汗再回来冲个澡，会感觉轻松的多。压力最可怕的地方不是它有多大，而是你找不到释放它的方法，当所有的压抑存积得太久，就会大爆发。

 

 

 

 

 

5、延缓衰老

 

运动和不运动的人绝对是不一样的，也许在你们20岁、30岁时看不出有多大的区别，但是等到40岁、50岁时差别就会立竿见影。经常坚持运动的人会老得很慢，而缺乏运动的人可能各种病已经缠身。想要把最好的状态维持在青春时，除了健康的生活饮食外，运动也是至关重要的。

 

6、皮肤变好

 

流汗和大小便是人体排除体内废物和毒素的重要通道，想要自然美，首先就一定要保持大便通畅，其次是适当运动锻炼，运动可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内毒素，让你的皮肤变得越来越好。

 

当然，慢跑还有很多好处，对我们的心肺功能、血管都是非常有好处的。