【导读】每天跑步的优点以及缺点 我们都说生命在于运动，而运动贵在坚持。运动不仅仅可以使的身体更加健康，还可以锻炼出一副美好的身材。对于运动，我们最常见的就是跑步了，跑步可以说是最廉价、最有效、最方便的一种运动方式了。 很多朋友想知道多久跑一次为好，在
每天跑步的优点以及缺点
我们都说生命在于运动，而运动贵在坚持。运动不仅仅可以使的身体更加健康，还可以锻炼出一副美好的身材。对于运动，我们最常见的就是跑步了，跑步可以说是最廉价、最有效、最方便的一种运动方式了。
很多朋友想知道多久跑一次为好，在这里面其实是很难定义的，因为每个人的体质都会有一定的差别，所以适合别人的不一定适合你。
下面小编讲解一下对于每天跑步的优点和缺点。
优点：在没有受伤的情况下，每天跑步会更加健康，每天都很有活力，把自己的生活安排的很规律。对于目标是减肥的小伙伴来说，坚持每天跑步更加容易实现自己的目标。
缺点：对于体质比较弱的人来说，每天都跑步可能会吃不消，而且会增高脚部受伤的几率。
对于生活比较忙的人来说，有时候会因为时间上面的冲突而没法去跑步，最后而影响自己的心情。
对于大部分人来说，最好的跑步计划是每周跑3-5次，这里面既可以避免天气和时间安排等方面，而不打乱自己每周的跑步计划。这样也会给自己放松一下身体，不会让自己感觉到跑步是一种压力或者责任，而应该把跑步当作为一种享受。
很多人会因为跑步而受伤，其中最主要的原因就是没有热身，下面小编为大家讲解几个热身的动作。
1、膝关节热身（20秒）
2、向前肩部绕环（15秒）
3、向后肩部绕环（15秒）
4、臀部动态拉伸（30秒）
5、开合跳（30秒）
6、高抬腿（30秒）
7、左右腿内侧拉伸各30秒
做完这些热身动作，然后再去跑步，这样会降低跑步会受伤的风险。
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