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每天跑步的优点以及缺点

跑步 时间:2022-11-26 20:19来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】每天跑步的优点以及缺点 我们都说生命在于运动,而运动贵在坚持。运动不仅仅可以使的身体更加健康,还可以锻炼出一副美好的身材。对于运动,我们最常见的就是跑步了,跑步可以说是最廉价、最有效、最方便的一种运动方式了。 很多朋友想知道多久跑一次为好,在

每天跑步的优点以及缺点

我们都说生命在于运动,而运动贵在坚持。运动不仅仅可以使的身体更加健康,还可以锻炼出一副美好的身材。对于运动,我们最常见的就是跑步了,跑步可以说是最廉价、最有效、最方便的一种运动方式了。
 
 
 
 
很多朋友想知道多久跑一次为好,在这里面其实是很难定义的,因为每个人的体质都会有一定的差别,所以适合别人的不一定适合你。
 
 
 
下面小编讲解一下对于每天跑步的优点和缺点。
 
优点:在没有受伤的情况下,每天跑步会更加健康,每天都很有活力,把自己的生活安排的很规律。对于目标是减肥的小伙伴来说,坚持每天跑步更加容易实现自己的目标。
 
缺点:对于体质比较弱的人来说,每天都跑步可能会吃不消,而且会增高脚部受伤的几率。
 
对于生活比较忙的人来说,有时候会因为时间上面的冲突而没法去跑步,最后而影响自己的心情。
 
对于大部分人来说,最好的跑步计划是每周跑3-5次,这里面既可以避免天气和时间安排等方面,而不打乱自己每周的跑步计划。这样也会给自己放松一下身体,不会让自己感觉到跑步是一种压力或者责任,而应该把跑步当作为一种享受。
 
 
 
很多人会因为跑步而受伤,其中最主要的原因就是没有热身,下面小编为大家讲解几个热身的动作。
 
1、膝关节热身(20秒)
 
2、向前肩部绕环(15秒)
 
 
 
 
 
3、向后肩部绕环(15秒)
 
4、臀部动态拉伸(30秒)
 
 
 
5、开合跳(30秒)
 
 
 
6、高抬腿(30秒)
 
 
 
7、左右腿内侧拉伸各30秒
 
 
 
做完这些热身动作,然后再去跑步,这样会降低跑步会受伤的风险。

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