【导读】学会正确跑步，得以增强体质 跑步是人们日常生活之中最为简单易行的运动，也颇受各年龄段人们的推崇。但我们必须掌握跑步正确且规范的做法，才能够达到增强身体素质的效果。跑步无论早上亦或晚上，最主要还是找到自身更便捷，更舒适的时间点。 跑步姿势在跑步
学会正确跑步，得以增强体质
跑步是人们日常生活之中最为简单易行的运动，也颇受各年龄段人们的推崇。但我们必须掌握跑步正确且规范的做法，才能够达到增强身体素质的效果。跑步无论早上亦或晚上，最主要还是找到自身更便捷，更舒适的时间点。
跑步姿势在跑步中显得特别为重要。首先，跑步时我们要做到头与肩的平衡状态，身体尽量做到挺直。两眼注视前方的同时，身体也适当的有所放松。身体保持放松，姿态较为挺拔。有助于保持呼吸顺畅，身体平衡。
其次，我们应注意摆臂及握拳的着力。应尽量保持一种自然摆臂的状态，手指，手腕和手臂都不应有过度摆动。双拳轻握，以免造成肌肉过于紧绷。
然后，我们也应注意步伐辐度。大腿迈向正前方，保持一种短促有力的频率前进。日常生活中步伐控制于33厘米左右为宜，以免身体所受压力过大造成运动性伤害。
最后，我们也应谨记跑前跑后的热身与放松运动。跑步前可做原地慢跑或者高抬腿的热身运动，使身体逐渐进入运动状态。跑步之后，千万不可迅速停下，应慢走十五分钟左右，同时配合腿部肌肉的放松运动，才能够获得一个更佳的运动效果，也不会伤害到自己的身体。
无论晨跑还是夜跑，大家都要注意自身安全。晨跑不可空腹，应在适当进食后开始跑步，同时强度不可过大，时间也不应太长。夜跑时则应在饭后一段时间再开始跑步，匀速跑步约半个小时左右。最为重要的是，夜跑一定要更加注意人身安全，不去人少的地方跑步。
跑步是深受男女老少热爱的健身方式之一，但大家一定要注意跑步的诸多事项，才能够达到保障自身安全，并且达到更好的运动效果，增强自身的身体素质与免疫能力。
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