跑步真的会让小腿变粗吗？

大长腿往往是每位年轻女性梦寐以求的，走在大街上，这样的女性往往会成为一道亮丽的风景线，博得众人的眼球。而对于腿粗的女生来说，她们往往会把自己缺陷包裹起来。特别是在炎热的夏天，当看到其他女生穿着漂亮的短裙，她们却只能穿着厚厚的长裤时，心中的自卑感油然而生，于是她们下定决心，开始通过跑步来实现自己的减肥计划。但跑了几天后，却意外发现自己的腿不但没有变细，反而腿上的肉变得结实有力，这可让这些爱美女性的减肥计划又回到了原点。

 

 

跑步真的会让小腿变粗吗？首先，跑步是一项百利无一害的有氧运动，它可以燃烧我们体内的脂肪含量，达到减肥塑性的效果，但是，如果我们选择了错误的方式以及忽略了其中的一些细节，那么跑步将达不到我们预想的效果。

 

 

 

就拿马拉松运动员来说，通过我们平时的直观感受可以发现，没有哪一个运动员的小腿是很粗壮的，所以我们可以初步确认跑步肯定是不会让小腿变粗的。那么如何跑就成了我们需要探讨的话题

 

 

 

女性朋友们对跑步减肥的最直接的理解可能就是通过流汗来减掉自己身上多余的赘肉，但是她们往往却忽略了跑完以后对腿部的拉伸和放松。人在跑步后，会发现自己的小腿坚硬的像石头一样，这其实是小腿承受了一定的负荷后导致大量的血液堆积在此，这才让我们腿部上的肉感到酸痛和坚硬，其实这就跟我们在学生时代跑完长跑累的精疲力竭，但是老师却叫我们不要坐在地上一样。因为此时此刻血液大量的涌入臀部，如果我们静止不动的话，那么血液将大量的堆积在此，从而成为老师常说的“小心屁股变大”。所以我们需要做的就是大量的走动，让血液迅速恢复到全身。同样的道理，如果我们感到小腿酸胀，但是不进行拉伸和放松的话，我们的腿上的肉将会变得非常结实，时间一长，这些肉将失去弹性，变得死气沉沉。

 

 

 

跑步没有错，错的是急于求成的心态和不科学的方法。所以，再也不要把跑步会让腿变粗当作懒惰的借口，只要我们掌握正确的方法，那么一定会达到所预期的目标。希望每位女性朋友能够科学的跑步，早日拥有大长腿！