原来这项运动的好处竟然这么多！

生命无止境，运动无止境。运动伴随我们一生。它是指以体育锻炼为基本手段，结合阳光、空气、水等自然因素和健康卫生措施，以达到增强体质、增进健康、丰富社会、文化的目的的一种社会活动。和娱乐生活。跑步是成本最低的运动。从百岁老人到儿童，每个人都知道如何自己做。很多人认为跑步无非就是锻炼身体，保持健康。但是，如何坚持跑步有什么好处呢？这些秘密估计大部分人都不懂，现在和大家分享，绝对会超乎你的想象。

 

1.减肥塑形，改善睡眠质量。

 

坚持跑步会不断提高我们的肌肉力量，加速基础代谢，加速脂肪燃烧。越往前，越容易瘦下来，同时达到完美身材的效果。跑步最有益的部分是增加新陈代谢。当新陈代谢加速时，自然睡眠的质量也会提高很多。

 

 

2、预防疾病，保持精力充沛。

 

据国外研究报道，长期坚持跑步的人，可以提高免疫力，增强抵抗力，改善体质，有效降低患病风险。乳腺癌减少25%，白内障减少35%，胃癌减少50%，抑郁症减少19%，严重心脏病发作减少50%，等等。精力得到了改善，你不会感到疲倦或容易疲倦。特别是你的体力和耐力也会增加，相对身体的柔韧性和协调性也会提高。

 

 

 

3.改善视力和皮肤。

 

 

 

4.增强肺功能，强心。

 

坚持跑步会使你的肺功能更强壮，肺活量增加，肺部呼吸肌更发达，最大摄氧量增加，血液循环加快，心血管系统功能增强，冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。延缓心脏的衰老，给你一颗坚强的心。

 

 

 

5、增强骨骼质量，增强全身肌肉力量。

 

骨骼的生长和保养遵循“用之，失之”的原则。年轻的时候经常运动，用好骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累起来。年纪大了就不容易发生骨质疏松症。坚持跑步可以加强肺部的呼吸肌、心肌、颈肌、胸肌、臂肌以及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等部位的肌肉，使肌肉不易堆积代谢产物如乳酸或二氧化碳。经常跑步会让腿部的肌肉越来越强壮。此外，还能有效减去腰腹部的赘肉，让你的小腹更平坦，体型更完美。

 

 

 

6、健胃护肝，消除三高和脂肪肝。

 

坚持跑步可以提高脂肪肝的消除，提高三高体质。清肝解毒，改善肝功能，促进肝功能恢复，缓解肝病。同时，坚持跑步有助于增进食欲，加强消化，促进营养吸收，大大改善肠胃功能。

 

7.放松压力，舒缓情绪。

 

如今节奏快，竞争激烈。我们经常加班熬夜，压力很大。人容易情绪失控，控制不住就可能崩溃。而跑步是一种非常好的减压和释放情绪的方式。在坚持跑步的过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，多巴胺是一种情欲的感觉，会让我们感到开心、快乐，或者让人上瘾的快感。所以，坚持跑步之后，压力和情绪都会得到无形中的释放，让我们的身心更加愉悦，心灵更加平和，更有利于我们处理平时的工作和生活问题。