跑步5公里和跳绳5000个，哪个更减肥

跑步5公里和跳绳5000个，哪个更减肥



减肥有一个六字真诀：



跑步和跳绳是我们生活中用到的最多的两种减肥方式。但是你知道，跑步和减肥哪个更减肥吗？

跑步5公里，大约需要30分钟左右，消耗的热量大约是350大卡，当然这和人体的体重也有关系。简单来算，跑步消耗的热量就是体重乘以70大卡。



跳5000个绳，大约需要40分钟左右，当然熟练的是不需要这么长时间的，大概也就是半小时。在和跑步时间基本相等的条件下，跳绳能消耗多少热量？大约是660大卡。



仅从热量来看，跳绳消耗的热量是远高于跑步的。根据减肥圈运动燃脂排名，跳绳是排于第一位的。也就是说，跳绳的燃脂减肥作用比跑步还要大。



此外，除了热量之外，

但是也有它的缺点，那就是很容易伤膝盖，尤其是对于刚开始学不会的人，是很容易伤到膝盖的。所以对于膝盖本身不好的人，不建议跳绳减肥。



总的来讲，跑步和跳绳都属于是有氧运动，也都可以起到减肥的作用。尽管跳绳消耗的热量远大于跑步，但是也要根据自身情况，选择适合自己的运动方式。



不论哪一种运动方式，归根到底都需要坚持才能看到效果。同时，还需要控制饮食，没有管住嘴的运动，都是白费的运动。