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世界杯2018赛事竞猜:天气变热,跑步配速有所下降,正常吗?

跑步 时间:2018-06-25 16:30来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

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 世界杯2018赛事竞猜:天气变热,跑步配速有所下降,正常吗?

 
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  疑问:老王,最近天气变热了,一动就出汗,跑步时能很明显能感觉到自己的疲惫,因此跑步时的配速也很难提高,这是正常的吗?该怎么调整?

  回复

  这是正常的现象。因为人的竞技能力是周期性的,经过了前段时间的比赛高峰期,接下来就往往是低谷。

  另外,夏天天气热,出汗多、水分和电解质流失多,体内热量积聚导致肌肉和神经的压力更大、一些酶的活性下降,跑的时间越长,这种反应越明显。

  所以,我们夏天跑步,不能光盯着配速和跑量。即便配速有所下降,这并不是大问题,更不要怀疑自己的能力,实际的训练效果一定是好的。一旦进入9月底天气转凉爽时,运动员的竞技状态和配速自然就会提上来。

  夏天温度变高了,老王建议大家在训练时可以适当提高一点配速(注意:提高配速,要降低运动量),增加一些间歇训练、速度训练(前提是具有一定的运动年限和水平),再辅助一些力量训练、身体素质训练。等到春、秋、冬天时,则基本以有氧耐力训练为主(降低配速,增加运动量)。

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