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大家赢体育比分:苏炳添刷新记录|网友:看跑步都比看世界杯强

跑步 时间:2018-06-29 16:32来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

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 大家赢体育比分:苏炳添刷新记录|网友:看跑步都比看世界杯强!

 
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  2018年国际田联马德里挑战赛传来喜讯,中国28岁飞人苏炳添在男子100米决赛中,以9秒91(+0.2米/秒)夺冠,不仅刷新了几天前谢震业刚在法国巴黎蒙特勒伊赛上创造的9秒97的全国新纪录,还追平了卡塔尔归化选手奥古诺德保持的亚洲纪录。

  他成为世界上跑的最快的黄种人

  这不仅是黄种人的记录

  也是“非黑人选手”的最快记录

  白人最快记录是9.92秒

  站长瞬间粉他

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苏炳添刷新记录|网友:看跑步都比看世界杯强!

 

  在骄傲的成绩背后

  除了天赋之外

  还有着执着的努力

  ☟

  苏炳添在两个多小时的训练里,会要求自己把每一个动作都做到最标准,甚至要求自己从踝关节到髌腰肌进行协调的发力,包括负重半蹲、跳栏、负重直腿摆动跑...... 每完成一个动作,他就会深吐一口气,然后便弯着腰手扶着腿,再做几次深呼吸。

  这也是他被称为

  中国田径队里“训练最严苛的运动员之一”的原因

  

苏炳添刷新记录|网友:看跑步都比看世界杯强!

 

  ◈

  苏炳添每天训练两个小时

  就可以达到自己的要求

  但是有的朋友每天都能跑三个点

  为什么达不到自己想要的目标呢?

  时间一长就慢慢放弃了!

  知道这为什么吗?

  不是因为你们没有意志力

  而是因为你们不了解自己的身体总是跑太多

  ▷ 很多朋友跑步是为了发朋友圈,不过不管什么动力,跑就是好的,于是每次都跑超过自己运动量的距离,这样的结果就是第二天就疲倦了,然后就不会去跑步了。

  ▷ 身体是抗拒任何改变的(包括好的改变),所以不要一开始用尽你的兴奋感和体力,要一步一步慢慢来,不要一开始就冲3公里,先从800米哪怕是500米开始,慢慢来,一定不要让自己跑太多。身体不累,是你第二天坚持跑步的基础,不要高估自己的意志力,当你累的时候,你的意志力再强也没用。

  

苏炳添刷新记录|网友:看跑步都比看世界杯强!

 

  对跑步的期望太高

  ▷ 很多朋友在开始跑步时都会有一个心理期望,比如减肥、锻炼心肺功能等,就像很多人以为只要不吃饭就会瘦一样,也觉得只要跑步就有效果了,这样催生出来的期望值对身体来说是不现实的。在跑了几天之后发现并没有达到自己想要的效果,这个时候就很容易放弃。

  ▷ 所以如果你打算开始跑步,一定要明确告诉自己,“跑步需要三个月才有效果,不管效果怎么样,跑完三个月再说。”当你对自己这么暗示,身体会收到信号,它也会做好跑3个月的准备。

  

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  不是身体不想跑,是你不想跑

  跑了几天以后,你突然觉得还是躺着舒服,不想去跑步了,这个时候你一定要告诉自己,身体是愿意跑的,是大脑不想跑。这个时候什么都不要想,先穿上跑鞋、运动服、带好耳机,打开音乐,让你的身体被唤醒。

  

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  如果有个小哥哥或小姐姐

  约你跑步的话

  就根本没这么多琐事好嘛!

  你每天肯定会主动去跑步

  

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  那么问题来了

  你们猜测一下苏炳添会再次刷新纪录吗?

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