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跑步也有正确的姿势,你知道吗? 张国伟回应被开除

跑步 时间:2019-03-23 21:49来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步也有正确的姿势,你知道吗? 张国伟回应被开除 许多人都知道跑步对人们的健康非常有益,而且跑步还能减肥和强身健体。所以许多人会想通过最简单的锻炼--跑步来让自己更健康。然而,跑步也有正确的姿势,如果我们一直以错误的姿势锻炼,不仅会对膝盖造成很

跑步也有正确的姿势,你知道吗? 张国伟回应被开除



许多人都知道跑步对人们的健康非常有益,而且跑步还能减肥和强身健体。所以许多人会想通过最简单的锻炼--跑步来让自己更健康。然而,跑步也有正确的姿势,如果我们一直以错误的姿势锻炼,不仅会对膝盖造成很大的伤害,还会使我们更加疲劳,这才是我们不能坚持下去的主要原因,今天我们就给大家分享一些跑步的正确姿势。
 
1.头部姿势
 
 
 
在跑步的过程中,你应该抬起头平视前方,而且头要稍微向前,不要歪来歪去,保持在肩膀的中间就行。
 
2.身体部位
 
 
 
跑步时,保持身体直立和放松的状态,而且还要保持背部的直立,不要弯腰驼背,不然花多大的力气你都跑步起来。跑步的时候可以听听音乐,在音乐的推动下,跑步的过程可以视为一个享受的过程,身体微微前倾。
 
3.挥动手臂
 
 
 
跑步时,手臂应该跟着步伐摆动,手臂的摆动是为了保持跑步时的平衡,当我们想要加速时,和手臂的摆动速度有很大的关系。因此,记住跑步时不要左右摆动手臂,而是要一直前后摆动。
 
4.腿和脚的姿势(这两个部分是最重要的)
 
 
 
跑步的初学者通常会按照他们自己的习惯开始跑步,但是跑了几分钟后,就会感到很累,有时会受伤,因为初学者通常会遵循他们平时的走路习惯。在跑步过程中,脚掌应该是前脚掌或中脚掌踩着脚跟平稳着地着地,以免伤到脚踝或跟腱。
 
记住,无论你是快走还是跑完步,都必须记得做拉伸运动,伸展肌肉,尤其是对女孩来说,不做拉伸运动很容易会让自己变成肌肉腿,以后像瘦腿就难了。
 
此外,凡事都要坚持,无论是初学者还是优秀的跑步者,坚持是最重要的信念,不要为你懒惰的去找任何借口。

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