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澳门论坛精选资料:2020香港开机结果全年免费资料大全手机app下载！羽毛球技巧！超级全面！绝对实用

在球场上，判断一个人水平的高低，完全可以通过观察其高远球是否到位来判断，也就是说你跟一个陌生的球友对抗，几拍高远球就能试出对方发力是否正确，从而知道对方水平的高低了。

高远球是羽毛球技术中几大基础技术之一，但却又是几大需要死磕技术之一，想要打好高远球，对于动作和发力要掌握熟练。动作好比水渠，发力好比水渠中的水，只有水渠畅通了，水才能更快的流动。

 

很多球友打不好高远球的原因：动作不规范、发力太分散、击球点太低、拍面不对.....这些都是阻碍高远球不到位的原因，为此要从下面几点重新去理解高远球的精髓。

一、动作

高远球整个动作流程是：架拍、引拍、挥拍击球、随挥

 

高远球的整个动作，素材来源吴柳莹教球

1、架拍（以右手持拍为例）

侧身架拍时，两脚与肩同宽，左手指向来球，右手抬起小臂与大臂夹角小于90°，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。

 

架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上

2、引拍

重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，大臂后引，此时抬肘小臂自然后摆，手腕外展是球拍后倒，形成所谓的亮肘动作，此时手臂呈屈肘状态，胸舒展。这里有几个要点：

 

　1）最大限度增加引拍距离和引拍速度，引拍时，要尽量靠后神，才能保证挥拍是加速的距离更长；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸。

　2）亮肘时，肘尽量指向上方，这个动作只有在教学的动作中才能看到，实际打球时是看不到的。

3、挥拍

右脚蹬地，带动身体转正，身体带动手臂准备击球；对于手臂，此时要锁肘，大臂不动，屈肘打开，小臂和手腕充分内旋发力，此时拍面要转正击球。

 

利用蹬转传递的力量加速挥拍的过程，到击球时速度最大，同时在击球瞬间，握紧球拍，外旋变成内旋发力。转动身体的同时，重心由右脚转换到左脚上去

 

击球瞬间，握紧球拍，外旋变成内旋发力

4、随挥

右手自然挥下，挥到身体的左前侧，同时右肩送出，带动右脚顺势迈出，完成击球动作。买马开奖结果 六宝典开奖直播 红组图库 王中王开奖结果查 今晚已开特马 开奖结果 必中三码 白小姐一肖一码持码图 现场开码 开玩棋牌 今日特马结果开奖结 发财一肖一码 牛牛论坛 管家婆正版四不像图 天下彩正版资料特大全 308二四六玄机资料大全 六肖中特期期准 四肖免费期期准 四肖期期中准 2肖3码 天天下彩票天空同你 红姐彩图 正版资料大全 生财有道黑白图库 现场直播开奖结果 一码一肖100准 精准资料王中王 香港正版马会资料 红姐彩图库 2019年今晚开奖结果 四肖三期必开期期准 铁算算盘4887 王中王资料一肖中特图 今晚买四不像 一肖中平特 308k二四六天天好彩资料大全 今晚开的什么特马 双色球64期 246特彩天下彩免费资料 77888开奖结果今睌开奖 2019年香港四不像正版 118图库开奖结果 今晚开马开奖现场直播 小鱼儿玄机2站开奖结果 管家婆四肖期期准一期 王中王一肖中特论坛 王中王高手心水资料论坛 246天天彩正版资料全 二四六图片玄机图字308 东方心经网 白姐公开一码 牛魔王管家婆 493333王中王开奖结果 必中肖四不像 4887王中王鉄算盘奖结果 四六玄机图 王中王鈇算盘开奖结果 246 天免费资料大全 二四六免费大全天天彩 二四六好图片玄机图 天下彩免费资料大全 彩 王中王论坛 资料大全 九龙彩色图库 今晚特马号 王中王鉄算盘开奖结果中 平特一肖公式 香港6合总彩 天空彩票好彩与你同行 红姐118 今晚特马码 六肖牛 三肖期期准黄大仙免费 管家婆王中王鉄算盘开 二四六玄机图 彩图 精选资料二四六天天好彩j 本期一肖一碼大中特 小鱼儿玄机2 王中王中马 管家婆王中王鉄算盘开奖结果王 大乐透5十2准确预测 王中王论坛 资料 今期四不像图 2019年六开彩今晚开奖 2019开奖记录开奖结果香港马 马会传真资料网站 好日子高手论坛 双色球开奖结果33 香港四不像必中一图 2019年马会正版 9944cc天下彩资枓 香港最快現场开奖结果 最准三码中特 免费资料王中王资料 管家婆王中王开奖王 天下彩蓝月亮免费料 二四六天天好彩玄机资料全免 铁算盆王中王现场开奖结果 最准网站特马资料 二四六天天网玄机图 东方心经图 特马资料最准 四肖免费期期准一 2020年第9期什么时候开马 本港同步开奖结果 4887铁算开奖结果果 4774778鉄算盘开奖结果 正版免费全年资料大全2019年 天空彩要好彩与你同行 王中王资枓四不像图 118宝马论坛 今晚必中四不像图 六台宝典图库大全资料 577777今晚开奖 2019年香港历史开奖记录版 六台宝典2019图库大全 2019六开彩开奖记录 今晚特马开多少号 四肖期期准 准四 今晚有什么生肖必开 118手机看开奖结 红姐图库免费大全 正版四不像特肖图2019 蓝姐三中三

 

二、发力的两种方式

1）靠绝对力量抡胳膊去打。

这种有可能打到后场，但打不出高而远的境界，易出界不易控制；业余球友普遍力量不足，又没有单纯的力量训练，很难用到这一种。而且这种打法容易伤肩和肘。

2）技巧发力，轻松到后场的法宝

打高远球发力，要凑够身体上四部分的力量，从下到上依次推进

　　①蹬地发力 依靠微微起跳蹬地，给予身体的力，向上传导

蹬地发力

②腰腹发力 依靠侧身，借助腰腹的力量，同时叠加蹬地的力，继续向上传导至手臂

借助腰腹的力量叠加发力

③手臂发力 依靠快速挥拍的力量，加上内旋的发力，使力量继续向上传导

手臂由外旋到内旋发力

④手上发力 依靠制动和屈指发力，打出爆发力。

击球一瞬间握紧手指发力

通过以上的层层叠加力量，把身体内的力量“甩”出来，平时挥拍练习挥拍时，多多体会这种发力方式。

三、直线、斜线高远球

高远球也可以分直线和斜线。相对来说，直线球距离短，下落快，斜线球可以大范围调动对手，消耗对方。

那么具体到每个球，什么时候该选择直线，什么情况下选择斜线呢？

关于线路，如果发力不太好，就选择打直线，距离短；如果发力特别好，高远球还容易出底线，就可以适当根据对手站位情况，选择打斜线高远球。如果直线、斜线都能随意打，那用高远球就可以克敌制胜了。

四、高远球常犯错误

（1）侧身不到位，或者面对球网，这样只能借助手臂上的力量，借助不上身体上的力量，打球当然会弱一些；（2）没有用上蹬地的力量。不要忽略蹬地的效果；

（3）挥拍时没有加速度，如果挥拍时是匀速或者是慢速，那么自然打在球头上的速度转化比较小；（4）肘部用的不好，因为肘部动作在真打起来是看不到的，但却不是能忽略的，它对于支撑动作、完成发力起着重要的帮助。

抬肘、亮肘、锁肘是高远球应用的三种常见方式：

抬肘是将肘关节向上抬，抬的过程中，重心自然会向左脚移动；

抬到最高点，小臂后倒，引拍，此时肘关节、小臂和大臂所形成的平面对着来球方向，为亮肘；

锁定大臂，肘关节伸展，小臂向上打开，并内旋击球，为锁肘；

（5）空间击球点不合适。合理的击球点一般在肩的上方至前上方的区域，如果再往外偏（持拍手外侧），这样击球时发力容易分散；如果击球点太靠后，后仰击球很被动；如果击球点太低；打出的球不高不远。

（6）身体不放松。绷紧的身体容易导致动作僵硬，更难打出爆发力，击球前放松，击球时瞬间绷紧才是打出高爆发的关键。