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跑步减肥,最佳时间段是什么时候? 巴黎1-5惨败

自行车 时间:2019-04-18 16:10来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步减肥,最佳时间段是什么时候? 巴黎1-5惨败 随着时代的发展,大家的生活也是越来越丰满,双脚不出门,但闻天下事,今天又到了小太阳的社会奇闻分享时间。我们知道,世界之大无奇不有,总会有各种各样的事情发生,而作为社会的一员,我们也不断在经历这些

跑步减肥,最佳时间段是什么时候? 巴黎1-5惨败



随着时代的发展,大家的生活也是越来越丰满,双脚不出门,但闻天下事,今天又到了小太阳的社会奇闻分享时间。我们知道,世界之大无奇不有,总会有各种各样的事情发生,而作为社会的一员,我们也不断在经历这些事。希望这些社会事件,能够给你带来不一样的感触。

跑步作为使用率最高的运动,人人都会。大家在用跑步这项运动来减肥当然是为了更有效的减肥,那么什么时候跑步才是最佳的时间呢?我们来对比早中晚三个时间:

1. 早晨

好处在于:空气是一天当中最优质的,跑完后能够提高神经的兴奋性,从而提高工作,学习效率。并且在缺少糖原的情况下,你能直接消耗更多的脂肪,对于减肥有明显好处。

坏处在于:不适合所有人,因为这是无血糖供应时期,很多人容易低血糖而发生危险,要依自己身体状况而选择是否晨跑。

2. 中午

好处在于:身体此时温度与外界温差较小,运动状态较好。

坏处在于:此时是工作时间,不便于衣服的换洗。如果天气炎热容易造成中暑,对于女性来说,很容易晒黑。

3. 傍晚

好处在于:氧气的含量是一天中最高的,能够加大耗氧量,另外大脑分泌更多褪黑素和各种生长激,能够增强免疫力和睡眠质量。

坏处在于:夜晚路跑时危险性大大增加,最好是在操场或者穿反光衣让车流有所注意。而且晚上风较大,汗液的未及时排除加上风袭会有瘦风寒的隐患。



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